自制低脂美食（不止超有饱腹感）

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​减肥期间可以吃零食么？

估计很多人都想看到肯定的回答，被我说中了吧？好吧，可以。

也是

漂亮的金发女郎在桌子上。白色桌子上有很多水果。健康食品的概念

有多少人，减肥过很多次。就像很多人，成功戒烟过很多次一样。这一身肉是这么多年来，一口一口吃出来的，一点一点长上来的，哪有那么简单说减就减掉了呢？而且不是有那么一句话说的好，长肉容易减掉难。没错，减肥真的是很难，很多人都看过很多的教程，办过很多次健身房的会员卡，经历过很多次的发誓祈愿，可到头来还是体型保持得一如既往，毫无变化，甚至有过之而无不及。

到底哪里出了问题呢？估计大家都知道，减肥不仅要运动，更要控制饮食。为什么那么多人减肥不成功？不就是因为管不住嘴么，那种原始的要摄取食物的冲动，是没有任何东西可以与之抗衡的。难道减肥在两餐之间饿的时候就只能硬挺，不能吃点啥过渡一下？减肥，其实也没那么悲催，有些零食还是可以吃的哟。赶紧来看看吧。

健康的早餐

【鸡胸肉】

鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量，这个热量甚至比面条还要低，记得没错的话，100克面条的热量是137大卡。这就是为什么健身和减肥人群把鸡胸肉都要捧上天的原因，甚至我们一向认为都是瘦肉的牛肉的热量都有180大卡的热量。

现在的生活节奏很快，好多人为了事业打拼，没有太多时间做饭做菜满足瘦身的需求。这款即食鸡胸肉就帮我们解决了这个问题。真空独立包装，随时随地，想吃就吃。高蛋白，低脂肪，0碳水的上佳零食。多种口味可选，拒绝单调。记得先领40的券哟，29.9就到手8包好吃低脂的即食鸡胸肉啦。

【海苔】

海苔是一个有点纠结的食物。因为海苔所含的热量并不低，比鸡胸肉要高一倍，但是海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、及多种微量元素，虽然它热量不低，但少量食用就可以产生很强的饱腹感，适量食用海苔是不会发胖的。

海苔虽然是紫菜加工而成，但是价格可是比紫菜高了不知道多少倍。一般一小罐还不到一两都要十元左右。活动期间，先领10元优惠券再下单，29.9得5罐哟。每罐都是常见的40克标准，有芝麻和南瓜仁两个口味。心动不如手动，错过这波行情不知道要等多久了。

【坚果】

很多人认为，坚果里含有很多的脂肪和热量，怎么能作为减肥的零食呢？其实坚果里确实有高热量品种比如核桃，松子和夏威夷果。但是也有高蛋白高膳食纤维低热量的品种，比如巴旦木，花生，南瓜子，腰果等。选坚果要选择这几种低热量的坚果，这几种坚果本身就可以产生饱腹感。而且吃的时候要多多咀嚼，多嚼嚼可以让大脑产生饱了的错觉，有助于减少进食量。吃坚果还要多种坚果混合吃，这样可以更好的补充膳食纤维和分解脂肪所必须的微量元素以及矿物质。

618大额优惠券还有部分剩余，领券之后20克每包，足足30包只要49.9，常买坚果的朋友肯定知道这有多划算。

【豆干】

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干只含有152千卡的热量，当小零食食用既解馋又不会发胖。豆腐产生饱腹感的作用也是相当强的，不知道各位是否在吃豆腐的时候食量会比平时小一些呢？

今天这款盐津铺子的豆干算是抄上了，先领20的优惠券再下单，香辣和原味两种口味共400克，到手只要9.9，啥也不说了，我也先弄一份去了。

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