导致男人不育的n种习惯（能够提升男人的）

对于不孕不育你了解多少呢？不论男人还是女人身体出现问题就可能导致不孕不育，尤其是男性一些不好得习惯都会让女性不孕，面对这样的情况男人必须要改善自己的生活习惯，4件事做对了，能够提升男人的“精力”，远离不育。

一、补锌

在精子的生成以及成熟过程当中，锌元素起到了很重要的作用，如果男人缺锌会导致一系列生理功能异常问题，而表现最为直观的就是精致质量，因此男人想要养精护精，一定要适当补锌，当然可以通过食物来达到滋补的效果，也可以借助相应的保健品来实现，而在补锌的时候还需要适当补充蛋白质跟硒元素，对于多方面营养吸收更有帮助。

二、坚持适量运动

适量运动可以提升一个人的免疫力，还可以帮助提升精子的质量，当然一定要注意运动的程度，千万不要剧烈运动，否则很可能因为运动过量而导致生殖器官温度升高，反而不利于精子健康，运动方式可以选择打球、游泳这些中等强度的方式，每次半个小时就可以。

三、避开高温环境

避开高温环境是让男人的私密地带避开高温环境，男人要少穿紧身衣裤，避免蒸桑拿以及泡温泉，也尽量少骑自行车，这些方式都会增加私 处温度而且不容易散热，会导致腹股沟温度太高损害精子的健康。

四、补充优质蛋白质

在生活中合理补充优质蛋白质可以提高精子的质量，因此可以为精子的成分提供帮助。

上面为大家介绍了男性必须要注意加强身体的护理，尤其是加强身体的锻炼，适当的运动可以帮助男人提升性能力，同时还要注意千万不要用太烫的水来洗澡，还要注意适当的补充蛋白质，可以帮助男性提高自己的性能力哦。