男性保养身体的五大绝招（男人如何保养身体）

保持身体健康是一个非常重要的工作，不注重身体健康问题不良生活方式会使全身机能下降，健康也会亮起“红灯”，尤其是过了30岁，肩上的担子比年轻的时候重了许多，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，身体健康尤为重要。

现在很多男性都有吸烟的习惯，甚至一天一包烟。美名其曰缓解压力，缓解压力的同时，自己的脑部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝脏、肠道、生殖系统都会受到危害。在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

据测试，两瓶啤酒就超过了肝脏的承受力。男性的肝脏一次性对酒精摄入量，只能分解30克左右，超出来的会流于其中毒害肝脏，日后缓慢分解。天天喝酒的话，比较容易得肝炎，肝硬化之类的疾病，喝太多比较伤肝，肝的负担比较重了，还增加容易其它之类的病

房事不要太频繁，连续的性生活会加重性器官的负担，使得性器官过早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

长期熬夜，缺乏睡眠，会令皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星，它会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

一日三餐定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好;避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉。

生命在于运动，动静结合才能保证身体健康。选择适合自身的运动项目，比如散步、慢跑等体育锻炼，以此来增强体质和抵抗力。