器械腹肌卷腹动作（10分钟练出腹肌24岁Pamela）

萧瑀亭 / 综合报道

不喜欢上健身房又对减肥跟雕塑身材有兴趣的健身小白们，看YouTube做运动是最简单容易的方式，运动影片成千上万，不知道从哪里下手，一定要来认识有400万人订阅的德国健身女神Pamela Reif。

▲Pamela Reif在网络上声量很高。

年仅24岁的Pamela Reif不单单只是一位网路健身教练，她还是德国的高材生，而会踏入线上健身教练这一块，是因为Pamela一开始在网上分享她的健身过程和成果，渐渐吸引了很多粉丝，许多女孩也会纷纷私讯Pamela询问一些关于她健身和日常饮食的细节，于是Pamela就走上了健身教练之路。

目前Pamela在Instagram上坐拥600多万粉丝，更在23岁时就登上了《富比士》杂志封面，被外媒评价为「德国最具有影响力的人物之一」，在YouTube的频道有超过400万人订阅，影片点阅率也都是千万起跳，其中最有名的就是她的腹肌训练影片，长度只有10分钟，却帮助了许多女生得到梦想的漂亮腹肌。

她的燃脂训练影片虽然长度不长，可是动作到位、标准的话，强度还是很大的，非常适合刚开始踏入健身领域的健身小白，和不喜欢去健身房的朋友。也因为影片中的训练都不需要器材，所以可以简单上手，随时随地想训练就可以，需要的只是你和你的意志力！而想要加强训练强度，也可以自备负重跟弹力带。

在Pamela的事业王国里，除了她定时上传的训练影片和在社群上与粉丝的互动之外，Pamela也出了健身食谱，帮助更多人达成健身目标。所谓「三分练七分吃」，Pamela在健身道路上也遇过瓶颈和滞怠期，所以她清楚饮食的重要性。除了出书以外，Pamela更时常与运动品牌联名，比如前阵子和Puma的联名，日前也推出了自营品牌。