长寿三大指标是什么（年过50就怕这几个指标不达标）

近些年的研究已经发现，长寿的秘密其实跟一个独特的DNA“端粒”有关。

端粒越长，寿命越长。影响端粒长度的因素有很多，包括疾病、炎症、DNA损伤机制、生活方式等等都会不同程度地影响端粒缩短，从而影响健康和寿命。

血压、血糖、血脂的高低也会影响端粒长短，所以，想知道自己是否健康，是否能够长寿，就看下面这几个指标。

如图所示，正常血压应该保持在120/80mmHg以下。若血压超过120但低于139，则称之为高血压前期，请务必引起足够重视。

高血压是大多数上了年纪的人都会有的问题，长期高血压，会加剧血管内皮损伤，带来一系列心脑血管并发症。

更为严重的情况是，高压血流还可冲脱脂质斑块，诱发心梗、脑梗。

所以血压是最能反应中老年人是否健康的指标之一。

血脂包括很多个指标，与我们关系最密切的是以下4个：

• 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）
• 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）
• 总胆固醇（TC）
• 甘油三酯（TG）

正常情况下，血脂指标处于绿色范畴，意味着很健康。而若在黄色或者红色范畴，则需要及时干预。

血脂也与心血管疾病密切相关。血脂过高，会使血液粘稠度增高，血液流动不畅。此时，脂质就容易在血管内壁沉积，形成斑块，堵塞血管，引发动脉粥样硬化。

若血管堵塞到一定程度，脂质斑块被冲拖，就可能诱发心梗、脑梗等严重后果。

临床上，只要血脂超标，都需要调整饮食，积极运动。这是比药物治疗更重要的基础。

目前诊断糖尿病的标准，符合下列任意一条就是：

• （1）出现糖尿病的症状（多饮、多尿、原因不明的体重下降），加上随机（任意时间，没有刻意不吃饭）静脉血糖≥11.1mmol/L；
• （2）空腹（至少8小时没有吃饭）之后测静脉血糖≥7.0mmol/L；
• （3）口服葡萄糖耐量测试2小时后静脉血糖≥11.1mmol/L；
• （4）非空腹的糖化血红蛋白检验值≥6.5%。

血糖长期过高，会损伤体内的血管和神经，从而对全身器官造成损害，主要带来8大并发症，严重损害身体健康。

同时高血糖也会加速动脉粥样硬化，使体内的微血管和大血管受到损害。微血管病变主要在眼睛、皮肤、肾脏，而大血管则体现在冠状动脉、颈动脉，诱发心梗、脑梗等。

尿酸处于以下范围之内，可称之正常：

• 男:149～416umol/L
• 女:89～357umol/L

若尿酸长期超标，则意味着体内尿酸失去平衡，就会诱发痛风性关节炎，痛风发作疼痛难忍，非常影响生活质量。

另外，不要以为尿酸高只会导致痛风，不影响身体其他地方的健康。长期高尿酸一样会摧毁你的身体！尤其肾脏是尿酸最常侵犯的部位，导致痛风性肾病、痛风性肾结石等一系列疾病。

所以尿酸水平也是关乎健康的重要指标。

体重是如何影响健康的？主要在2个方面：

• 一是内脏脂肪超标，更容易得心血管病；
• 二是体重超标的人更容易出现高血脂、胰岛素抵抗的问题。

健康的体重的标准，推荐采用以下算法：BMI指数。

BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是：体重除以身高的平方（kg/㎡）。

例如65kg，170cm的人，其体重指数为65/1.70²=22.49。在我国，BMI指数评判标准如下：

• BMI＜18.5，体重过低；
• 18.5＜BMI＜23.9，体重正常；
• 24.0＜BMI＜27.9，超重；
• 28≤BMI，肥胖。

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