运动的人都很帅（好看帅气的人都在运动）

0613早起读书跑步，我的人生三件套

早起： 再次体验仪表盘检测的奇妙。一位老同学找我聊天。她对现在的生活不满意，但又不知道问题出在哪里。一边听她说，我一边寻思着，除了倾听，我还能和她一起做些什么。40多分钟的耐心倾听后，我有了主意，老同学需要重新评估自己的生活，我可以用仪表盘检测的方式，和她一起看一看她的生活到底哪里出了问题。

仪表盘是《斯坦福大学人生设计课》中学习到的方法。自从看过这本书后，我就把仪表盘检测放入到自己的生活及帮助有需要的伙伴。这个检测方法非常简单，把组成仪表盘的四个要素工作、娱乐、健康和爱罗列出来，从1分到10分，以具体数字来评估现状。

以我同学为例，四个要素中，她最关注健康。在倾诉中，她反复强调身体是一切的本钱，没有健康，其他都免谈。我让她梳理出影响健康的几个因素，比如自评身体状态、医院体检情况、情绪、心理等方面。

娱乐方面的发现，她自己边说边笑了。如果下班后，做人肉沙发看手机刷视频，算娱乐的话，这是她唯一的娱乐。“我的娱乐活动太少了，分值很低。现在身体出现了反抗，每天做什么都提不起精神，看来我要做点让自己高兴的事。之前我很喜欢跳绳，我要不要去跳跳绳。”老同学自言自语，提到“跳绳”时，她眼里闪过一点光芒。

娱乐能与她关注的健康，紧密连接在一起，听起来真不错，最关键通过仪表盘，她看到了自己要改变的地方，找到了一件能让她改变的小事。喜悦看着老同学认真画自己人生仪表盘的模样，这一刻，她对自己目前的人生一定有不同的思考。

工作日的早晨，有一个启发：学会使用小工具，在面对人生难题时，从容应对之余，也会有意想不到的收获。

阅读：吴军·阅读与写作50讲 04书面表达：写跟说有什么不同？

书写表达想要赢得精彩，必须写得漂亮。

口头与书面表达的四个区别：

1、 用词用语区别：口语表达，同一个概念可用同一个词，书面表达同一个概念，特别是动词，最好换同义词。写作平日要积累足够的词汇量。

2、 表达结构的区别：口语表达先说结论；书面表达可先讲原因，也可先讲结果，还可以先把自己要说得大道理说出来。口语表达的结构比较单一。

3、 信息方向不同。人作为听众在接受信息时，完全是单方向线性的，是被动的。口头表达只用一个线索，讲几个问题就123顺着来。书面表达可以多个线索同时展开。一本好书，通常都有两个以上的线索，而且是互相切换。写作如同烹调，不是简单把原材料堆积起来就完成了，而是要让原材料混合，烹炒变成一盘很漂亮的菜。

4、 逻辑复杂度不同。口头表达常见的三段论：大前提、小前提和结论。

学习感受：

不管是提供方还是接受方，我更偏爱文字表达。作为提供方，以开会为例，我的习惯是提早写逐字稿。写稿的好处是提早思考。参会前要做得工作很多，比如提早了解自己的发言时间、参会对象是什么人？自己在哪个环节发言？有没有特别需要自己重点说得内容等。

收集完基本信息后，剩下的就是自己独立完成的工作：针对这个主题计划说什么？分几个板块？哪个板块详说，哪部分带过，我都会逐一写下来。如果时间紧急，没有时间写逐字稿，我也一定会在脑海中有个框架，讲几个方面，哪个方面是重点。或者借他人发言的空隙，自己再去丰富补充内容。这些内容，我都会尽量用文字表达。

作为信息接受方，我不太擅长听他人侃侃而谈，而没有文字资料或自己也不做任何记录。遇到类似情况，我会选择录音或直接拿本子做记录。虽然记录得不一定完整，但会比用脑子记，信息量多很多。

工作多年，我早已经养成一个习惯，去哪个会议室或到哪一家办公室，都会带一个本子，随时打开认真记录。这也是听脱不花沟通课程时，听到最让我振奋的信息。小本子的神奇力量，的确很大，我屡试不爽。小本子还有一个好作用：遇到不爽被批评时，选择低头在本子上写点什么，也是一种让自己心情平静的办法。

平日的交流，我习惯选择发文字，很少使用语音。理由很简单，文字对方一目了然，语音还需要花时间听，为他人节约时间，也高效利用了我的时间。

跑步：今天的运动与以往不同，因为培你云健身（第二期）如约相伴，50多位爱运动的伙伴迈着整齐的步伐，齐刷刷呐喊：15天，约好来健身吧。

今天的跑步，特别专注，脑海里全部都是伙伴们热火朝天的运动宣言和精彩幽默的自我助力。一边运动，一边听到说说。又助力又好玩，让这段运动时光特别美好。

喜欢杜鹃儿原创的运动宣言“没有不掉的肥肉，只有不动的胖子”，肥肉和胖子亲密不分家，这个6月，开来要挥手告别了，拭目以待。

瘦子明江的运动宣言与云健身口号基本雷同，“迈出一步再坚持一步就算胜利”，不要猜，云健身“每天挑战1%”的口号，一定出自优秀工程师 出色运营官一身江工聪明的大脑。

超逗的小丹真心爱，已经这么瘦这么瘦，还要向两位数字出发，偷偷说一句：就算没有完成目标，你也有每天吃榴莲的资本，赶快吃一个吧。

看到张瑜写下的运动宣言，我直接写了小纸条，贴在了冰箱上：连体重都搞不定，还能搞定啥。超喜欢的一句话，未来随时可以换场景：连小狗都搞不定，还能搞定啥；连这个问题都搞不定，还能搞定啥。

舒婷说，身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志。数了数自己的身上，对生活妥协的标准还不少，默默的把准备好的肉夹馍放下了。

对于张莹，第二期的云健身一定是她幸福人生路上的一次难忘回忆。穿婚纱前，有一群人，和她一起为了“瘦5斤”而摇旗呐喊，是一件多么幸福的事情。

莉莉说出了群里每位亲的心声：夏天到了，肉已没法藏了。直戳人心的话，让跑步的脚步密集起来。

刘琳的助力，8月西北大环线，勾起了我藏在心里的梦想，走一趟戈壁是否要提早进入日程。

不穿XL伴娘服的张琪美女，运动宣言好好玩，要不再挑战一个宣言不久将来，做一个穿M码的新娘服，如何。

想着一条条琳琅满目的宣言，脑海里浮现着一张张熟悉或即将熟悉美女帅哥的笑脸。这个热火朝天的6月，怎么才进入月中，就这么热呀。

陪着你，慢慢动起来

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