晚上睡不着提醒这4种食物要少吃(也别多吃这4种食物)

俗话说“能眠者则长生”,睡眠对于人的健康有很大的影响。但是很多人不知道的是,晚餐对睡眠的影响至关重要,乱吃或者是不吃晚餐都会损害我们的睡眠。

告诫大家:晚饭一定要吃,不过注意要少吃,吃多了反而不利于健康。

晚上别吃这4种食物影响睡眠容易生病

而且晚餐的选择也很重要,以下4种食物,吃了还不如不吃。

1、坚果

坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸,这对人体十分有益。但是它呢有个特点,就是消化的非常缓慢,尤其是添加了黄油和糖的坚果,晚上吃多了非常不容易消化,还会导致腹部脂肪堆积。

所以,晚上不要摄入这种高脂的食物,实在饥饿时,可以选择喝杯热牛奶,或者吃一块小面包。

2、甜味食物

有些人晚上减肥不正经吃饭,反而吃一些糖果、巧克力,或者是糕点类的食物来补充能量,然而这会给我们的脾胃带来很大的负担,还会影响睡眠。因此,晚上最好少吃甜食。

3、火锅

晚上睡不着提醒这4种食物要少吃(也别多吃这4种食物)(1)

天气一寒冷,很多人就对火锅特别喜欢。火锅这种食物能够给人带来充足的热量,并且能带来刺激的感觉。

然而,人在睡眠时,需要安静的环境以及放松的心情。吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑进行干扰,造成中枢神经系统兴奋,导致无法入眠。因此,不建议大家睡前吃火锅。

4、茶叶蛋

睡前也不建议吃茶叶蛋。

因为鸡蛋本身是不太容易消化的食物,白天吃可以,但晚上吃容易加重脾胃负担。

而且茶叶蛋是茶叶浸泡而成的,茶叶中含有一定的咖啡碱成分,对于中枢神经系统有一定的刺激性,会影响睡眠。

因此,朋友们,睡前不要吃这些食物,尤其是睡眠不太好的人更要注意。

(约见名医)

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