痘痘肌抗痘方法（痘痘肌必看内调）

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长痘时让人特别烦恼的事，光靠护肤品调理，总是反反复复好不了，平时遮又遮不住，如果处理不好，还会留下满脸的痘坑痘印，不仅影响颜值，更影响心情。

其实，痘痘内调外养才是关键，加上好的护肤习惯和生活习惯，战胜痘痘轻而易举，一起来看看如何让痘痘消失吧！

一、痘痘形成篇

痘痘形成的原因

痘痘就是油脂分泌过剩，毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等相关因素导致，中医叫湿热、阴虚、血瘀这几种体质可能都会导致长痘痘，闭口粉刺，或者叫雄性体质，西医叫内分泌失调导致的痤疮。

二、消痘痘护肤篇：

1、及时卸妆

卸妆要干净、彻底，边边角角都要清洁干净；

2、脸部清洁要温和

脸部清洁要温和，应用温水洗脸，洗面奶尽量选择氨基酸成分的，洁面后能不用洗脸扑就别用，包括毛巾，真的会有细菌滋生！尽量使用一次性棉柔巾，但不要来回擦哦！轻轻蘸干水就好。

3、做好保湿

做好保湿，选择适合自己的水乳，调节好水油平衡，不用过于滋润的护肤品。

4、局部按摩

对脸部进行局部的按摩（角质薄的地方尽量避免），可以增强血液的流通速度，有效增强肌肤的抵抗能力，从而缓解长痘痘的症状。

5、消炎预防痘印

在长痘期间就要预防痘痘变成痘印，不用手挤痘痘，并在长痘期间就做消炎舒缓的护肤工作。

6、不乱用护肤品

一定不要乱用激素类祛痘产品，会让痘痘加重且产生依赖性，一停下来就会持续长痘；

7、护肤品的选择

温和，清爽的为主，可选弱酸性，中性洗面奶，清爽，控油的爽肤水，有抗炎修复的保湿乳霜，温和一点的防晒；

8、选择合适的祛痘产品

最好找专业的医生或者老师，帮你找出引发长痘的原因，彻底改善长痘的诱因，这样才能有效控制长痘痘的泛滥。在祛痘产品的选择上，建议选择一些适合自己肤质的产品，以免加重长痘痘的症状。

9、美白淡化痘印

每周使用2~3次美白产品，是有淡化痘印的效果，美白产品都具有淡化痘印的作用，但要牢记在美白的同时要确保每天防晒。

10、做好防晒工作

常在阳光下暴晒，会令汗腺及皮脂腺分泌活跃，堵塞毛孔，加快痘痘的发炎，尽量选择硬物理防晒，或物理防晒；

三、消痘痘习惯篇：

1、注意清洁，避免堵塞毛孔

定期清洗化妆工具，避免细菌滋生，一般一周清洗一次，不要带妆运动，带妆睡觉，会导致毛孔堵塞，容易闷痘。

2、重点注意保暖

我们身体的血就像河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量，能流动，才能把垃圾运出去，垃圾停留久久成了痘痘。

3、每天要保证大量饮水

皮肤缺水会导致油脂分泌，很容易导致痘痘生成，每天早起之后喝一杯温水，有助于新陈代谢！

4、定期清洗床上用品

脸上长痘也可能是因为螨虫过多，枕套上的灰尘和细菌很容易诱发痘痘的生成，使用一次性洗脸巾取代毛巾。

5、调节情绪，争取不熬夜

注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要保持愉快的心情。不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺不停分泌油脂，早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强。

四、消痘痘饮食篇：

1、多吃含锌，含钙的食物

推荐玉米、扁豆、萝卜、蘑菇等等

2、饮食清淡、多吃蔬菜水果

成年人每天至少应该摄入500克的果蔬。如：苹果、梨、番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜也都有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合，。体寒或者在天气太冷的地方，建议多吃蔬菜，少吃水果。

3、多吃粗粮，少喝乳制品

多吃点粗粮，有助排便，将体内垃圾排出来！

糖分也是引起痘痘的元凶之一，想要变美必须对自己“下狠手”！

4、可喝花茶

平时可以多煮粥、喝花茶，不仅祛痘，美容养颜还能瘦身。像菊花有清热、消炎、抑菌、防止青春痘等功效。

最后附上常见的“祛痘成分”以及痘痘肌不能碰的“致痘成分”~

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