60岁以后长寿的特征(如果身上有这4个)

人的一生,就好像是一轮太阳:

清晨也就是我们年轻的时候,朝气磅礴,富有青春和活力;

傍晚的时候就是我们衰老的时候,虽然太阳还有余光,但终究也要落下山去;

而中午的时候,自然对应的就是人的中年,即为50岁,虽然这个时候阳光猛烈,但下一个阶段即将步入衰老。因此,一个人能否长寿,能否健康,从50岁的时候多半也就能看出来。

60岁以后长寿的特征(如果身上有这4个)(1)

人活到50岁,是非常重要的“长寿关键期”

这样的说法并非是空穴来风。虽然50岁看似正值中年,但一些健康问题依旧不容小觑,衰老的速度甚至会比60岁以上的人更快。

知名医学期刊《细胞》曾经发表过研究论文,探讨衰老与年龄之间的关系。研究认为,衰老的内在因素是从细胞的氧化速度开始的:线粒体磨损,基因紊乱,细胞组织氧化等种种原因,组成了人的衰老。

而在根据受试者数据模型实验的对比中发现,无论是线粒体,基因,以及细胞的损耗速度,50岁都会来到一个“高峰”。这意味着人在50岁的时候,衰老速度会呈现“斜坡式”下滑。

伴随衰老,疾病也有可能接踵而至,对身体造成非常大的考验。如果能够健健康康,没有疾病的度过,长寿的潜力自然也会很大,因此是非常重要的“长寿关键期”

既然如此,处在这个年龄段的中年人,如果长寿潜力大,又是否会有什么共同点?事实的确如此,长寿的人,在50岁时身体可能有所体现,不妨自查一下。

60岁以后长寿的特征(如果身上有这4个)(2)

50岁以后,如果身体有这4个长寿标志,值得高兴

①血压,血脂等指标健康正常

根据我国疾控中心数据,我国总共有超过3.5亿的三高人群。高血压,高血糖,高血脂在扰乱身体代谢的同时,还会引起心,肝,肾,血管等各类并发症,从而阻挠我们长寿。

而在50岁以后,身体代谢降低,器官衰老,血压,血脂,血糖一类的指标也更容易失控。如果你的各项指标在50岁后依旧稳定健康,自然拥有着长寿的巨大潜力。

②肺部容积更大

可不要小看肺容量这一指标,肺容量越大, 代表着呼吸的程度更深长,意味着代谢效率也会更高。

世界卫生组织曾在长达70年的心血管病研究中发现,在人类衰老的过程中,肺容量也会慢慢减小,50岁左右会下降10%,因而容易引发哮喘,支气管炎等疾病。

如果你在50岁以后,依旧能自然且顺畅的呼吸,并且能够熟练的憋气和深呼吸,不要小看自己,这同样是长寿的一种表现。

60岁以后长寿的特征(如果身上有这4个)(3)

③走路速度更快

美国《梅奥诊所学报》的研究表明,通过对47万的收视人群超过7年的研究指标发现,走路快的人平均比走路慢的人多活15年左右。

那么,什么走路速度才算快?正常来说,中老年人走路速度是0.8米每秒,如果你在自然状态下走路超过这个速度,说明腿脚骨骼,肌肉,以及心率,肺活量等指标,都属于上层水平,是身体健康的体现,长寿的潜力自然也会更大。

不过,走路快指的是自然状态下的指标,切勿为了“表面长寿”而故意走路快,脚下不稳出现摔倒或者磕碰,反而对健康不利。

④身材匀称,没有“大肚子”

50岁以后,因为身体代谢能力降低,内分泌失衡,不少人的身材都会开始发福,尤其是肚子。女性可能会长出一圈圈“赘肉”,男性则有可能长出“啤酒肚”。

其实这都是身体“亚健康”的一种体现,是平时缺乏锻炼导致。如果在50岁以后,依旧身材匀称,没有赘肉或者啤酒肚,说明平时可能一直保有运动的习惯。

坚持运动,对三高,心血管病,甚至癌症等,都能起到不错的预防效果,例如跑步,游泳,骑车等,都是非常适合中年朋友的运动方式。

60岁以后长寿的特征(如果身上有这4个)(4)

综上,如果处于50岁的您,也有类似的特点存在,那么恭喜你,你的长寿潜力可能比同龄人更高。但即便这样也不要太过得意,疏忽了日常的健康保养,在未来的生活中,依旧要好好保持,才能真正获得长寿和健康。

长寿是大多数人一生追求的目标,但鲜有人真正能够达到。不放在尚且中年的时候,及时观察自省自身,了解到自己长寿的潜力,从而做出调整,才是对健康更有利的做法和选择。

参考资料:

[1]《长寿的特征有哪些?》医学审查人Stacy Sampson,2019-8-4

[2]《睡眠对寿命的影响有哪些?》医学审查—Steph Coelho2020nian 2022-7-21

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