每天骑行通勤(如何做到每天都精神抖擞)

第一:骑车上下班有哪些优点?

每天骑行通勤(如何做到每天都精神抖擞)(1)

1、放松心情

骑车途中还能享受自然美景,它比平时的开车过程也平和放松得多,不需要和开车一样时刻集中注意力。而且相对于游泳、跑步等运动,骑行常常多人结伴而行,不知不觉间增加了社交机会,让人感觉快乐。

2、不堵车不担心迟到

堵车和挤公交之苦每个上班族苦恼不堪,以致于很多人提前一个多小时出门都不一定准时到达公司。但是自行车的灵活,可以让你穿梭在任何城市之间的空隙,街道,不必每天和各种人一起挤挤挤。

3、低碳环保

如今环保的重要说法之一是减少排碳量,开汽车被称为排碳最高的恶习,石油开采危害不说,汽车排放的尾气,就令空气蒙黑,骑自行车上下班更环保。

4、省钱

现如今共享单车使用价格低廉,而且经常有优惠活动。相比公交车,基本没什么花销,而且不用在早晚高峰挤进沙丁鱼罐头似的地铁、公交车厢。除了刮风下雨、骄阳似火等恶劣天气,骑行上下班是个不错的选择。

第二:上下班骑自行车算不算运动锻炼?

每天骑行通勤(如何做到每天都精神抖擞)(2)

之所以上下班骑车不算运动锻炼,是因为它与家务劳动或者饭后散步一样,只是我们生活中的一部分,与运动锻炼不是一个概念。

运动锻炼需要在强度、时间、频率上都有所注意,比如可以改善心肺功能的有氧运动,一定要达到呼吸、心跳加快到一定程度,且每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3~5次,这样才能达到增强体质、提高呼吸循环功能、改善肌肉力量等效果。如果上下班骑车时,每天加在一起的时间不过二三十分钟,仅消耗了一部分身体能量,并没有达到体育锻炼的强度,所以这样骑车,不能被称之为体育锻炼。

第三:骑车上下班推荐4个装备

每天骑行通勤(如何做到每天都精神抖擞)(3)

1、头盔

安全是骑行的第一要求,头盔可在骑车中对头部起到保护作用,注意戴时不要把额头露出来。

2、太阳镜

骑车时戴上太阳镜,可减轻阳光对眼睛的刺激,同时还可防止小昆虫等异物进入眼睛。一般最好选择棕色、茶色和墨绿色的镜片。一方面因为这些颜色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤效果较好;另一方面它们能提供较强的色觉感知性,戴上后仍能清楚地辨别颜色。

3、口罩

口罩或骑行专用防风面巾,可以帮助防止沙尘、汽车尾气甚至病菌进入口中,还能过滤秋季常见的野草花粉等。

4、手套

秋冬多风干燥,皮肤中的水分很容易流失,戴上手套可对手部皮肤起到一定的保护作用,还能减少皮肤磨损、吸汗防滑、保护手掌及腕关节,甚至在摔倒时还可起到防止手部擦伤的作用。

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