半小时训练计划背阔肌（背阔肌训练5条金言）
*在每次背部训练的最后，做一个刺激下背部肌肉的孤立训练动作。
*使用助握带。
*每次背部训练都应有自由力量训练。
*采用标准的动作，在每一次动作过程中，用心感受背部肌肉的拉伸和收缩。
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