都说瑜伽老师美出天际你怎么看呢（练起空中瑜伽美若天仙）

小练老师有话说：真正的优雅，其实是由内而外的，是无论生活如何，都能勇敢面对，让自己越来越优秀。今天，向大家介绍这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“楠溪-Nancy”，酷爱瑜伽的她身材非常完美，透露出由内而外的迷人气质，而且她还是一位瑜伽老师哦。

楠溪的长相非常大气优雅，平时非常喜欢旅行的她，经常分享旅行打卡照。照片中的楠溪在沙漠中做着优雅的一字马，简直太美了。楠溪上身穿了一件紫色运动背心，下身穿了一件豹纹紧身运动裤，处处显露着姣好的身材，楠溪的优美的天鹅臂简直太让人羡慕了。

酷爱瑜伽的楠溪不仅让我们看到了完美的身材，瑜伽也为她带来了优雅的好气质。楠溪平时特别喜欢练习空中瑜伽，在这张照片中，穿着紧身瑜伽服练习空中瑜伽的楠溪真是像仙女一样美啊。

作为一名瑜伽老师，楠溪平时不光对学员们严格要求，对自己更是非常严格，高度自律的她，让我们看到一个非常积极乐观的女孩。在这张照片中，楠溪面对着清幽的美景正在练习瑜伽，专业自信又一丝不苟，真是太迷人啦。

爱瑜伽的优雅女孩楠溪让我们看到，好身材和好气质原来是可以兼得的。接下来，小练老师为大家带来四组瑜伽动作，一起来练习吧。

动作一：鱼式

运动对一个人的体态和气质的改变是非常大的，同时，经常运动的人心态会更年轻，面对挫折也会更积极乐观。

动作要点：平躺在垫面上，双臂弯曲向上伸，环绕住头。双腿屈膝，交叠放置，上体慢慢向上挺，抬离地面，使臀部成为身体的重心。

动作二：大拜式

或许成长的终极意义，就在于让我们拥有自愈的能力。当时光慢慢流逝，心境坦然，不骄不躁。该发生的总要发生，该遗忘的总要遗忘。

动作要点：双腿并拢，平趴在垫面上，双手向前伸直，慢慢将臀部和双腿抬高，使双腿保持与地面平行的状态，双脚脚尖点地。

动作三：三角式伸展

如果有空闲时间，多多亲近大自然吧。呼吸呼吸新鲜空气，跑步或骑车，就算安安静静地坐在草地上也好，让自己真正放松下来吧。

动作要点：上体保持正直，双腿并拢站立，双手自然放在身体两侧。慢慢抬起左腿，向右迈一大步，放在右侧。慢慢下腰，使上体保持与地面平行，右臂伸直，放在左腿上。

动作四：站立体前屈

合理地安排运动，工作，和学习吧。感受生活的充实会让我们越来越自律，也会让我们更加理性地看待这个世界。

动作要点：双腿分开约一米，双脚平行，上体保持正直站立。慢慢下腰，使头部贴近地面，双手伸直，伸过两腿之间，双手放在地面上。

好身材和好气质每个人都想得到，你做好坚持的准备了吗？小练老师认为，只有坚持才能让运动更有意义，瑜伽更是如此，让我们一起坚定地练习瑜伽吧。

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