建议中老年远离高嘌呤食物（避开高嘌呤食物）

中老年人，对于高嘌呤食物，是十分敏感的，如果平时总是感觉到手痛、脚痛、关节痛的话，平时更应该避开各种高嘌呤食物。

建议各位中老年人，谨记“3吃3不吃”，对身体更好，身体健康精神足。

1、不吃海鲜类

海鲜虽然口感鲜美，但是的确是高嘌呤食物，不过也不是所有的都是高嘌呤，螃蟹可以随便吃。但是贝壳类的，比如扇贝、生蚝这些，还有大虾、花蛤这些，嘌呤含量非常多，不建议吃。

真的实在想吃的话，平时可以适当的吃，但是不要贪多，一点点尝鲜就足够了。再一个就是吃的时候，把海鲜焯一下水再来吃，嘌呤含量会减少一点。

2、不吃动物内脏

猪肝、猪心、鸭肠等等，也很受人欢迎的，尤其是中老年人，总是喜欢用这些来下酒，其实是大忌。绝大多数的动物内脏，里面含有的嘌呤指数非常高，能少吃尽量少吃，不然容易各种疼痛，得不偿失。

3、不饮酒

对于痛风的人来说，酒也是要避免摄入的，很多人总是喜欢在夏天，吃海鲜、喝啤酒，完全不把自己的身体当回事。

啤酒、白酒能不喝酒不喝，即使是喝也不要贪杯，一天一小杯就完全可以了。

1、豆类

各种豆子，都很适合中老年人吃，尤其是夏天这段时间，吃豆子对身体好处多多。豆类食物中，维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙磷铁等无机盐含量，都是非常丰富的，是很难得的高钾、高镁、低钠食物。

2、鹌鹑蛋

众所周知，鸡蛋是一种营养价值很高的食物，蛋白质含量相当丰富，鹌鹑蛋相对于鸡蛋来说，更适合中老年人食用，它比鸡蛋更容易消化吸收，其中嘌呤含量非常低，如果喜欢吃的话，一周可以吃三四次。

3、牛奶

牛奶中钙含量、蛋白质含量都是很高的，不仅小孩子要喝，中老年人也得喝，对身体好处多多。中老年人，身体中的钙在逐渐流失，多喝牛奶可以补钙。牛奶中的嘌呤指数，也是相当低的，甚至可以忽略不计。