长期便秘用什么来调理(长期便秘如何调整)

虽然对于现代人群来说讲,普遍生活水平都比较的高。但是,出现各种健康问题的概率也是越来越多,比如便秘。

这是一种非常多见的排便困难现象,发病率达到28%以上,而且呈现逐年上升趋势。

便秘指的是每周排便次数减少,粪便变得特别干净,并伴有腹胀、腹痛、口臭等一系列异常。如果长期便秘的话,肠道黏膜会由于长期接触一些有毒物质而导致受损,发生一些肠道疾病,甚至是肠癌的概率都会相对增加。

长期便秘用什么来调理(长期便秘如何调整)(1)

所以对于出现便秘现象的人群来说,都希望能够有一些比较好的方法,可以起到顺利排便的作用。

下面,就为大家介绍几种能够让便秘患者“一通到底”的好方法,赶紧来了解一下吧。

 便秘患者怎么做才能够顺利排便?

  一、快速调整膳食结构

在出现便秘现象的时候,第一时间要做的就是赶紧调理好自己的膳食结构。所有过辣、过甜、高油、高盐食物不要吃,这些食物会导致内火旺盛,使大便过度干硬。在出现便秘现象的时候,必须多吃一些蔬菜。

尤其是一些瓜类蔬菜,比如冬瓜、黄瓜和丝瓜,含有大量的水分、膳食纤维和维生素,有着清火润燥的作用。

此外,还要适当搭配一些豆类食物。豆类食物中含有大量的纤维素,也可以起到帮助通便的功效。

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 二、合理补充水分

每天一定要增加水的饮用,及时补充水分可以促使肠道分泌出大量的肠液,可以润滑肠道,促使代谢产物排出。

尤其是在摄入一些富含膳食纤维食物的时候,多补充水分,能够使膳食纤维吸足水分,患者出现强烈便意,起到快速通便的作用。

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  三、增加蔬果汁饮用量

除了适当补充一些水分以外,对于便秘人群来讲,在日常中应适当增加一些新鲜的果蔬汁,比如黄瓜汁、西红柿汁、芹菜汁、苹果汁、白萝卜汁、西瓜汁、香蕉汁等。

而且在榨这些果汁时,适当的加入一些蜂蜜,就可以起到快速通便的功效。

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  四、加强腹部按摩

出现便秘现象的时候,每天一定要多次对腹部进行按摩。能够加速胃肠道的功能,促使肠道的蠕动速度加快,有利于代谢产物的快速排泄。

尤其是在早上起床、晚上临睡,以及饭后20分钟左右的时间里,适当多做腹部运动,有助于快速改善便秘。

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 五、适当服用一些药物

便秘患者每天应适当的服用一些益生菌产品,比如一些益生菌酸奶。尤其是对于常年便秘的人群来说,肠道菌群已经失衡,如果不快速调理,极有可能会诱发各种肠道疾病。

益生菌能够平衡肠道内菌群,并提高肠道蠕动速度,助于改善便秘现象。还可以在医生指导下适当的服用一些通便类的药物,比如乳果糖,有着比较好的通便效果。

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总而言之,在出现便秘现象的时候,一定要注意快速做好生活各方面的调理,尤其是以上5点一定要做到,能够起到快速通便的作用。

而对于便秘情况比较严重的人群来说,可以在医生指导下选择一些润滑性的泻药,比如开塞露或者是液体石蜡,能够起到软化粪便、润滑肠壁,促使粪便快速排出的作用。

来源:医师胡侃

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