怎么区分鱼油跟鱼肝油（傻傻分不清1张图看懂鱼油）

常会有妈妈在后台留言，说自己分不清鱼油、鱼肝油、维生素D/AD/D3的区别，有时去药店买营业员也会给拿错。那么，这些看似很像的"亲戚们"到底该如何区分呢？下面这篇干货千万不能错过啊↓↓↓↓↓

为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。

● ● ●

1张图教你快速区分

节约大家的时间，先放大招，教你快速区分

▼

（可点击后放大看）

这么重要的信息，你不保存我就哭给你看，嘤嘤嘤~

如果看图觉得有点晕，那么接下来听我细细给你说道。

● ● ●

鱼油VS鱼肝油

从字面上就很好理解

• 提取部位不同

▼

• 成分、功效不同

鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。

▼

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

▼

• 适宜人群不同

鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充

鱼油：如果母乳或配方奶粉 辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充

▼

• 搞错鱼油和鱼肝油的危害

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；

但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。

比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

● ● ●

鱼肝油VS维生素AD

• 获取来源不同

▼

• 小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？

其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。

▼

● ● ●

维生素AD VS 维生素D

前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。

可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢?它们到底有什么区别？

• 成分、功效不同

▼

所以，维他狗教各位家长，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。

● ● ●

维生素D和维生素D3的区别

• 无大差别

维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。

最后，要叮咛各位麻麻：

1.鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；

2.鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;

3.孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;

4.维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。

,