冬天汗蒸为什么汗出得少（冬天汗蒸可以出汗排毒）

汗蒸对身体有一定好处，可以加速血液循环，提高代谢率，也可以帮助皮肤排出废弃角质。汗蒸会在短时间内，让人体排汗，也会流失大量水分。但是想借由汗蒸排汗来减肥，是不现实的。

出汗多少和汗腺有关

手心比手背容易出汗，腋窝比手臂容易出汗，脚心比小腿容易出汗...等等。出汗多只是表示身体这个部位的汗腺发达，而汗腺发达情况是根据每个人体质不同有所差异的。所以出汗多少和减肥减脂关联性不大。

出汗意味着燃烧脂肪？

出汗是帮助人体正常散热，让体温维持在恒定的37℃左右，以此维持身体的正常运作和健康体质。

当我们排了大量的汗，再立即上称后，会明显看到体重变轻了。然而实际是体重秤上少的数字不是脂肪，是水分。

因为汗水里的98%都是由水分、盐、尿素、矿物质组成，即便是在汗蒸房里坐着什么都不做，也能排出200多克的汗水，所以出汗和燃烧脂肪并没有实际的关系。

出汗不减肥，那怎么做才好？

汗蒸房里出汗不减肥，吃火锅热的全身出汗不减肥，大夏天在太阳底下穿着暴汗服出汗不减肥......。

减肥瘦身，并不是只靠单方面出汗就能做到的。

要搭配运动和饮食控制，以及睡眠、作息、戒掉不良习惯等多种方式来促成的。

1.饮食

除开生病、孕期、小孩、老年人，这些需要营养补充的情况以外。其实人体的胃部是不需要太多食物来填充。胃也是被人为吃大的。只要一日三餐保证有蔬菜和蛋白质，少吃辣条、饼干、棉花糖、薯片、奶茶这些高热量的食物，再搭配上每周的固定运动时间。坚持1个月，就会有一定的效果。

2.运动

每周坚持2-3次运动，每次运动时间30-40分钟，根据个人身体情况增加、删减运动时间。

·普拉提和瑜伽是简单的动作重复做，帮助塑造身体线条，更匀称出挑，但需要长时间的坚持才能看到效果。

·跑步和动感单车是更考验身体素质的，如果之前没有做过运动或运动量少，跑步和单车或许会让身体有点吃力，而且也比较容易让膝盖受伤，这点要注意。

这两点是常见的运动方式，当然还有游泳、跳绳、健身操等等，每种运动使用的人群不同，根据自己的习惯来选择，总之，不要受伤就好。