颈椎病自我调护（颈椎病自我调护）

颈椎病反复发作，不易治愈，自我调治与护理尤为重要现介绍几种颈椎病自我调治与护理的方法 （1）颈部保暖、热敷 颈部受凉易使血管收缩、组织僵硬，往往也是诱发颈椎病的原因之一，因此，在寒冷天气，特别是初春季节，颈椎病患者在外出时，要特别注意颈部保暖颈椎病康复期，患者可用暖水袋装上40℃～50℃热水，放在颈后部热敷，每天2次，每次20分钟左右，可加速局部血液循环，起到消炎止痛的作用，我来为大家科普一下关于颈椎病自我调护?以下内容希望对你有帮助!

颈椎病自我调护

颈椎病反复发作，不易治愈，自我调治与护理尤为重要。现介绍几种颈椎病自我调治与护理的方法。 （1）颈部保暖、热敷 颈部受凉易使血管收缩、组织僵硬，往往也是诱发颈椎病的原因之一，因此，在寒冷天气，特别是初春季节，颈椎病患者在外出时，要特别注意颈部保暖。颈椎病康复期，患者可用暖水袋装上40℃～50℃热水，放在颈后部热敷，每天2次，每次20分钟左右，可加速局部血液循环，起到消炎止痛的作用。

(2)保持、恢复颈椎的自然生理弯曲 长期伏案低头或高枕睡眠，是致使颈椎出现弯曲改变的主要原因。低头或高枕迫使椎间盘中的胞核后移，增大椎间盘的内压力，髓核一旦突出就会刺激、压迫椎动脉、脊神经根，从而出现颈椎病的各种复杂症状。要做到保持、恢复颈椎的自然生理弯曲，一是要改良枕头，把枕头做得矮窄而稍硬，仰卧位睡眠的，枕高应相当等于自己一拳高(约8cm左右)，宽与颈长相当，将枕头置于预后部；如侧卧睡眠，枕高应12cm左右，睡眠时应健侧在下，患侧在上。二是改变长期低头姿势。伏案低头工作1小时左右，就要站起来活动一下颈椎部，能做做颈椎操更好。

（3）保持颈头部平稳颈椎病康复期，患者不宜远距离步行或跑步。长时间步行或跑步，会使椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。低头或左右转动时，动作不要太猛；看电视时背靠沙发，头枕沙发背，有条件可戴“颈托”保持颈头部平稳。

(4) 颈部按摩用手掌小鱼际在颈后揉按、拍打，也可用五指沿颈后部上下捏颈椎，左右手交替进行，再双手交替搓颈枕部，最后按摩风池穴和大椎穴。每次20分钟，每日2次，能舒筋活络，缓解肌肉痉挛。

（5）自我拍肩疗法患者自然站直，两脚跨开同肩宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩，手向后甩时用掌背拍打“命门”穴(腰眼处)。每天早晚各1次，每次拍打180次左右，能疏通经络、放松肌肉，对神经根型颈椎病疗效显著。

(6）自我牵引患者端坐，含胸拔背，双手十指相扣置于枕部，然后头用力后仰，双手逐渐向头顶上方用力牵引，同时提肛，每次可持续10秒左右；然后再将对手置于前额，头向前方用力，双手向后上方用力牵引、提肛。持续10秒左右，每天早晚各牵引1～2分钟，对椎动脉型、神经根型、混合型颈椎病疗效显著。椎管狭窄者脊髓型椎病不宜。

(7)每天坚持做颈椎操 颈椎病患者每天早晚坚持各做1次颈椎操，颈椎操套路较多，现介绍两节疗效显著而操作简单的颈椎操：1下颌画圆：患者端坐，双手置于腿上，用下颌向前画圆(如同仙鹤点水)，连续做18次。然后再反向画图：下颌由下向前画圆，持续做18次。②用头写“米”字：患者用头的摆动写“米”字，连续写10个，笔划动作幅度宜大，跟随动作而视。写完后再用头把“米”字圈起来，可左右各圈6圈。

与战胜其他疾病一样，情绪乐观是颈椎病患者康复的首要条件，怎么

(8)保持乐观情绪强调都不过分。颈椎病虽然长期反复发作，不易治愈，但只要树立战胜疾病的信心，豁达乐观，就一定能取得良好的治疗效果。

(9)坚持长期、按时服药 颈椎病可中西药结合治疗，西药以扩张血管、促进血液循环、消炎止痛为原则；中药以扶风、通络、活血化瘀、舒筋止痛为原则。患者要在医生指导下，定时按疗程服药。