长寿秘诀被破解和饮食运动都无关(建议睡前做这6件事情)

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睡觉会影响身体谁都知道,可是睡觉的门道未必谁都清楚,其实睡觉前做的事情需要因人而异,为此要在适合自身的前提下各取所需。

长寿秘诀被破解和饮食运动都无关(建议睡前做这6件事情)(1)

一、睡前不要吃东西

临睡前尽量不要吃东西,最好管住自己的嘴,如若不然嘴虽然痛快了,但是肠胃会在相当长的一段时间得不到休息。况且睡觉就意味着几乎没有运动量,只能是徒增肠胃的负担,因此建议吃晚饭的时候最好少吃,睡前的时候最好不吃。

二、睡前可以泡一泡脚

如若身体适合泡脚,建议还是用适量的时间把泡脚提上日程,泡脚不仅需要调整水温,而且需要控制时间,唯有水温适宜,时间适合,才能意味着从做到泡脚,到做好泡脚。泡脚除了有利于入睡以外,还有利于提升睡眠质量。

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三、睡前尽量去洗手间

倘若睡前有大小便的需求,不要怕麻烦,不要强忍着,最好是应该在睡前解决就在睡前解决,从而既不会在心里惦记,又会减少起夜的次数,睡前所作所为就是在给睡觉铺路,铺好路既是走好路的关键又是走好路的前提。

四、睡前梳头

床头最好备一把梳子,如若身体适合在睡前梳头,建议还是增加睡前梳头的生活方式。男人不要误以为梳头是女人的专利,即使男人的头发再短,也有必要适当梳头,无论男人适当梳头还是女人适当梳头,都会成为助长高质量睡眠的积极因素。

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五、睡前刷牙或者漱口

睡前刷牙或者漱口其实只需要几分钟时候,意义却非同寻常。毕竟晚上睡觉时间比较长,跟短时间睡午觉截然不同,如若没有在睡前刷牙或者漱口,吃过的食物残渣极有可能会在口腔当中发酵,轻则会对口气产生负面的影响,重则会给口腔卫生产生负面的影响。

六、睡前喝少量的水

睡觉前喝水跟睡醒后喝水的水量有明显的差别,睡前喝水就需要做到少量,既可以避免由于喝水多导致起夜,又能够避免晚上出现口渴的情形导致起夜,何况滋润口腔以及给身体补充水分,身体会感觉到更加舒服,自然而然会提升睡眠的质量。

结语:长寿可以想,然而长寿更需要做到,提升更多次睡眠的质量,虽然不能直接加大长寿的概率,但是能够间接加大长寿的概率。

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