吃了两个月维生素d还是缺乏（从出生就要吃的维生素D）

维生素 D 很难通过普通食物来获得，我来为大家科普一下关于吃了两个月维生素d还是缺乏?以下内容希望对你有帮助!

吃了两个月维生素d还是缺乏

维生素 D 很难通过普通食物来获得。

0~1 岁的宝宝，一般每天需要 400IU 的维生素 D，1 岁以上儿童和成人，每天需要 600IU 维生素 D。除婴幼儿以外，户外活动时间少、日照不足的学生或成人，常需要通过维生素 D 补充剂来满足健康需求。

这些道理都懂，但在实际操作过程，忘记吃、断断续续补有问题吗？漏吃怎么办？一天中哪个时间补最好？空腹和随餐哪种更合适...... 今天咱们就来个大汇总，一文讲清所有常见的关于维生素 D 的问题！

一

哪些人需要补充维生素 D

维生素 D 可以促进钙吸收和骨骼发育，但很多该吃的人群却没有进行常规的补充。

除了婴幼儿之外，户外活动时间少、日照不足的学生和成人，可能身体难以合成足够的维生素 D，需要额外补充。例如学业繁忙、户外活动少的学生，早出晚归的白领，特别是外出还严格防晒的爱美女性。

二

隔着玻璃晒太阳能合成足够维生素 D 吗

不能，也不建议。

日光中的紫外线分为 UVA、UVB、UVC，皮肤只有在接受 UVB 的照射时才能合成维生素 D。但 UVB 并不能穿透玻璃，只有 UVA 可以穿透普通玻璃。因此隔着玻璃窗晒太阳不仅无法使皮肤合成维生素 D，反而可能使宝宝的皮肤受到 UVA 的伤害。

由于日光可能诱发或加重多种皮肤疾病，增加患皮肤癌的风险，所以不建议为了获得维生素 D 而专门让宝宝无防护接受日照，而应当通过维生素 D 补充制剂给孩子补充足量维生素 D。

三

宝宝拉肚子要停维生素 D 吗

不需要。

腹泻的发病机制是肠道内液体的分泌和吸收障碍，或者肠粘膜的炎症损伤，没有证据显示维生素 D 会参与或影响腹泻的发展。尽管腹泻的时候建议避免高油食物，但是维生素 D 胶囊中的少量植物油不会加重腹泻。

维生素 D 各种制剂的药物说明中，均未提及在腹泻期间需要禁用或者慎用。如果腹泻影响到脂肪的吸收，则可能会影响维生素 D 的吸收，但是也没有必要提前停服维生素 D。

四

多吃维生素 D 能促进长高吗

不能。

维生素 D 适量即可，额外多补充也不能让孩子长得更高。同理，目前也没有证据表明，维生素 D 补多了，会因此引起孩子骨骼钙化加剧导致身高变矮。

五

忘记吃、断断续续补有什么问题

孩子偶尔一两天忘吃，不至于导致严重的健康后果，不用太担心。

维生素 D 属脂溶性维生素，平时摄入的会储存在人体脂肪组织里，当某个阶段维生素 D 摄入不足了，人体就会用平时储存的维生素 D 来维持健康。

但如果孩子经常忘了吃、断断续续补，或者已经被确诊维生素 D 缺乏却没有遵医嘱规律补充，就要引起重视了，警惕维生素 D 缺乏及相关健康问题。必要时需带孩子去看看医生，完善相关检查。

六

漏吃了怎么办

一般来说，发现孩子漏吃了维生素 D，如果当天记起来，那就尽快补上。

如果是到了第二天才想起来前一天没吃，那就不用管前一天忘记的了，把当天该补的继续按常规补充就可以了。

不过，如果第二天多加了一个常规的剂量，一般也没啥问题，不用担心过量或者中毒的问题。

七

一天中哪个时间点补充最好

都可以。

无论早、中、晚哪个时间点，都可以给孩子补充维生素 D ，目前并没有研究证据提示哪个时间点是最佳的。

一旦选择了某个时间点给孩子吃维生素 D，那最好以后每天固定在这个时间。不是为了更高吸收率，而是单纯为了方便记住，以免忘了吃。

八

空腹和随餐哪种更合适

不必过于纠结，都可以。既可空腹吃，也可以随配方奶或其他食物混合着来吃。

九

下面这些状况是缺乏维生素 D 了吗

很多家长会问，婴幼儿出现枕秃、睡眠不踏实、指甲摸起来不平滑、长倒刺、头发少、有白头发、容易出汗等状况，是不是与缺乏维生素 D 有关？

其实答案是，无关。所以切忌盲目补充。

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