饥饿感睡觉好还是饱腹感睡觉好(睡前饥饿感要不要进食)

  晚饭吃的太早睡觉前就容易饿,睡前出现饥饿感的话到底要不要进食呢?带着饥饿感睡觉第二天又会不会瘦呢?

饥饿感睡觉好还是饱腹感睡觉好(睡前饥饿感要不要进食)(1)

  睡前饥饿感要不要进食

  看情况而定

  如果饥饿感不是很明显的话是不建议进食的,因为睡觉时机体的消化功能也会减弱,如果太晚了还吃一顿东西的话很容易造成消化困难,特别是小孩子睡前吃太多东西还会有积食的可能。

  但如果饥饿感十分明显的话,则可以适量吃一点容易消化的食物,因为饥饿状态时胃酸会加快分泌,长期保持饥饿感就容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃粘膜,从而造成胃痛,并且带着饥饿感睡觉还容易导致失眠。

  带着饥饿感入睡第二天会瘦吗

  效果不明显

  偶尔一次带着饥饿感睡觉不会起到很明显的瘦身效果,但如果长期如果适当保持饥饿感睡觉则能起到减肥的作用,因为睡觉时身体可以消耗体内多余的脂肪,从而可以起到一定的减肥作用。

  但这种减肥方式对肠胃伤害较大,一般不建议按照此方式减肥。

饥饿感睡觉好还是饱腹感睡觉好(睡前饥饿感要不要进食)(2)

  睡前饿了吃什么不会胖

  粥

  睡觉前如果饿了的话,可以适量喝一点粥,粥的热量非常低,并且食用后很容易就被消化,所以适量喝一点并不会导致长胖,且由于粥中含有丰富的纤维素成分,适量喝一点就能起到较好的饱腹感。

  水果

  晚上还可以适量吃一点低热量水果,例如香蕉、苹果等,其同样能起到很好的饱腹感,同时又不容易长胖。

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  为什么睡前饿睡醒就不饿了

  肠胃出现了耐受情况

  人们通常都会有晚上睡前饿,但是睡一觉醒来之后就不饿的情况,这通常可能是因为胃肠道已经耐受这一感觉,而不出现饥饿感,这是一种正常的生理反应。

  但是不建议经常饿着肚子睡觉,因为如果长期反复的饥饿并不进食容易引起肠胃疾病,所以建议要控制好晚餐时间,以免睡前出现饥饿。

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