近视眼可以用眼氨肽吗（看电脑久了伤眼）

吴雅俊 博士 李文生

在现代社会，不管是白领高管，还是普通大众，甚至中小学生都离不开电脑、手机等电子产品，尤其是长时间使用这些电子产品会引起一系列的眼部及身体的不适，主要表现为眼疲劳、眼睛刺痛、干涩、疲倦、红肿、视物模糊、近视或散光度数加深等眼部症状，也可出现非眼部症状，如头部、颈部和肩部疼痛等症状，我们把它称之为电脑视觉综合征（CVS）又称视频终端综合征。

有研究报道，75%到90%的电脑用户患有CVS。其全球流行率约为6亿，每年新增100万的病例，由此可见该病的普遍性。CVS主要见于长期使用电子产品的患者，其症状往往是暂时的，但由于现代人工作、学习、生活方式的改变，电子产品几乎离不开人们的视线，这也是CVS的症状反复出现，容易进展的主要原因，深感困扰。

临床上，往往通过询问患者的症状及用眼习惯很容易确诊CVS。目前如何缓解及治疗CVS已成为大家关心的热门话题。研究表明，现已有多种干预治疗措施，如建议电脑用户遵循20-20-20规则（每20分钟观察20英尺外的物体20秒）、戴防蓝光眼镜、渐进式眼镜、口服抗氧化剂、营养剂以及omega-3脂肪酸补充剂、使用人工泪液滴眼液等等。防蓝光眼镜被认为可衰减电脑屏幕发出的蓝光来减轻眼睛疲劳的症状；渐进式眼镜可通过在中距离和近距离工作时提供最佳屈光矫正来减少CVS症状；口服omega-3脂肪酸可通过调节系统细胞因子的分泌水平来减轻眼表炎症，从而减轻电脑使用者的干眼症状；人工泪液被认为是润滑眼表和增加泪液量以减轻CVS症状。

那么，问题来了，在上面提到的这么多干预措施中，到底哪些（种）干预措施确实有效呢？

针对这个问题，Singh S等人刚刚在国际眼科界最顶尖杂志ophthalmology（眼科）上发表了META（荟萃）分析的研究结果（Singh S, et al. Interventions for the Management of Computer Vision Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. Ophthalmology. 2022;129(10):1192-1215.）。该文共纳入了45项随机对照试验，涉及4497名参与者，对比分析了戴多焦点、单焦点眼镜、防蓝光眼镜、渐进式眼镜，滴人工泪液，口服浆果提取物、omega-3以及采用20-20-20方式等干预措施的效果。

结果发现与单焦点镜片相比，多焦点透镜没有改善视觉疲劳的症状（SMD，0.11；95%[CI]，-0.14—0.37；P=0.38）；蓝光眼镜没有减轻视觉疲劳症状，但证据的确定性较低；口服浆果提取物并没有改善视觉疲劳（SMD，-0.27；95%CI，-0.70—0.16；P=0.22）或干眼症（SMD（-0.10）；95%Cl，-0.54—0.33；P=0.65）；同样，补充浆果提取物对临界闪烁融合频率（CFF）或调节幅度没有显著影响；而口服45天至3个月的omega-3可以改善CVS引起的干眼症症状（MD，-3.36；95%CI，-3.63—-3.10，P<0.00001）。这是该研究得出的最有价值的结论，虽然它只是一个低确定性的证据。

这么神奇，omega-3脂肪酸到底是什么灵丹妙药，居然能够缓解电脑伤眼。实际上，omega-3脂肪酸是一组多元不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，需要靠外来食物补充，其主要来源有：海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻等四类动植物中。富含omega-3脂肪酸的食物有沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼、亚麻籽以及核桃、杏仁等多种坚果。所以，要想为自己的机体补充适当的omega-3脂肪酸，适当吃上述食物即可，而在保健品中，各个品牌的深海鱼油也并不少见，供不爱吃这些食物的人士选择。

也许这些食物大家并不爱吃或很少吃，但它们对身体带来的益处却是经过科学佐证的。早就有研究证实omega-3脂肪酸能够缓解三高，有利于心脑血管疾病以及关节炎等疾病的康复。而如今我们每天离不开电子屏幕，且深受CVS的困扰，既然补充核桃、藻类、深海鱼类等食物能够缓解眼干不适，对身体带来益处，我们认为适当品尝何乐而不为之。

哈哈，看起来，不管是看电脑久了伤眼，还是随着年龄增加出现的老年黄斑变性等眼睛疾病，富含omega-3脂肪酸的鱼类、坚果等成分的地中海饮食模式确实有点“灵丹妙药的味道！”，建议大家适量尝尝哦！