什么水喝着最健康对身体好（学会喝好水有利于身体健康）

1.不要口渴才喝水　　成人每日约需2500毫升水（健身人士饮水量更高，需要4000毫升左右），其中约有1200毫升来自饮水，不要等到口渴时才想起喝水，每天应保证充足的水量，我来为大家科普一下关于什么水喝着最健康对身体好?以下内容希望对你有帮助!

什么水喝着最健康对身体好

1.不要口渴才喝水

　　成人每日约需2500毫升水（健身人士饮水量更高，需要4000毫升左右），其中约有1200毫升来自饮水，不要等到口渴时才想起喝水，每天应保证充足的水量。

　　当你觉得口渴就证明你的身体已经开始缺水啦。

2.喝淡盐水不科学

　　有研究表明早起喝淡盐水养生并不科学，因为我们平常食物中摄取的盐分已经足够身体需求。有牙龈炎和咽炎的人可以少喝些盐水。

　　早起可以喝一杯蜂蜜水有助通便，蜂蜜对人体是平补补益性很强。

3.切忌暴饮

　　运动过后，有人喜欢大口喝水真真是畅快淋漓，但这对身体是毫无益处的：

　　一次性大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

　　而且天热大量出汗时，暴饮会加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

　　喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。