体内宿便太多的症状（每天4升阴阳水排出6斤宿便）

减肥、养生等本都是为了让自己的身体更健康，从而远离疾病的骚扰，这是有科学依据辅证的正确观念。

但往往有真相的地方，就一定也会有谣言，甚至谣言的传播比真相会来得更快。特别是有关养生、减肥的话题，只要加上一个“瘦”字，便会有无数人趋之若鹜。

首先小九来分享一个案例：

40岁的崔女士平时非常关注自己的身材和身体健康，经常热衷于尝试各种能有益自己变瘦变美的生活小习惯。

一日她在某平台上看到很多人推荐：每天早上起床后，在一个小时内分三四次喝完4升阴阳水，就排出了6斤宿便，腰围小了一圈。崔女士认为，平日里自己本来也有多喝水的习惯，尝试一下也没事，于是便按照这个法子连喝了三天。

却没曾想，第三天喝完后，突然出现上吐下泻的症状，并且呕吐物呈褐色，于是紧急之下送入医院，被诊断为“食道和胃粘膜撕裂、上消化道出血”。

（图片来自软件截图）

提问：请问崔女士是哪一个环节出了问题？ 单选

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阴阳水有问题

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喝水的方法有问题

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年纪太大导致出问题

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没有及时排出宿便导致出问题

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看过西游记的人应该还记得，孙悟空有一回便是用那天上没沾地的雨水（无根水）来作为药引，医好了国王的病。

而阴阳水便是无根水和从未见天日的地下井水的混合体，在传统中医历史中的确有多项记载，认为将阴阳水作为药引配合药物煎服，能够有益治疗人体阴阳失衡，具有一定的医用历史。而到了现在，阴阳水便逐步简化为开水和凉开水的混合。

那么，目前网上盛传的，关于阴阳水能够排宿便、清肠、杀菌、美容养颜等的功效是真的吗？

首先，古代医学中关于阴阳水治病的典籍中，大多只是作为辅助治疗手段使用，或是与药物同饮；而对于长期喝阴阳水有利于吸取天地阴阳之气、维持人体阴阳平衡的说法，现代医学家多数认为其有泥古之嫌，背后的理论依据也未能得到深入证实。

因此想要单纯地靠凉开水和沸水来达到治病的目的，并无科学依据。不过，只要水质过关，日常饮用阴阳水也并不会对身体造成什么伤害。

其次，医学上并没有有关“宿便”的说法，大多是一些减肥商家为了销售产品的说辞。而所谓的肠道排毒在中医里指的是寒气、湿气等久淤之毒，西医里指的是肠道里的细菌、病菌、饮食堆积等，主要与肠胃蠕动功能有关，与阴阳水并无关联，因为只要是多喝水，都能促进肠胃蠕动。

但是，普通人的胃一次承受3斤左右的水已是极限，若是像崔女士这样1小时喝4升水，已经完全超出了胃部的生理极限，只会引发恶心呕吐来排出多余水分。而在多次呕吐刺激下，便容易导致胃肠粘膜受损，出现消化道出血症状。并且，肾脏在短时内代谢水的功能是有限的，一小时内饮用4升水只会导致大量的水积留在体内，加重肾脏负担，长期刺激便会导致肾脏功能受损。

并且，目前盛传的阴阳水配比中，除了2升凉白开和2升沸水外，还要添加半两盐。但实际上，成年人每日最多只能摄入6g盐，否则会导致钠、钾元素超标，引发高血压等慢性疾病风险。而半两盐，相当于25g，远远超出了健康的盐摄入指标，对人体危害程度可想而知。

因此，综上所述我们可以看到，想要通过每天喝4升阴阳水的方法来排宿便、清肠减肥、养生，只怕不仅无法减肥养生，反而会得不偿失，一不小心就会损坏内脏。

阴阳水是不行了，那么其他盛传的排毒养生方法呢？

1、喝水果汁清肠排毒

所谓的清肠排毒，其实就是通过促进肠胃蠕动，或是溶解肠道内的毒素实现减轻肠道负担的作用。

而水果、蔬菜等与大鱼大肉相比，的确含有更高的膳食纤维和有益化合物，特别是洋葱、芹菜、木耳、胡萝卜等蔬菜，不仅能够加快肠道蠕动，减少脂肪、胆固醇等“不健康”成分的吸收，它们所含有的多种植物性化合物还具有解毒、抗氧化等多种作用。

不过喝果汁要注意控制量，否则很容易糖分超标。

2、空腹喝一杯淡盐水排毒

经过整晚的睡眠，早晨起床后的确需要适当补充水分，促进身体代谢和循环。

但若是为了达到清肠排毒的功效，纯水就够了，盐的主要成分是氯化钠，并没有排毒清肠功效，对于本身患有慢性病的人而言，还有增大发病风险的可能。

如果是要清肠排毒，促进肠胃蠕动，可以选择食用膳食纤维和益生菌达到目的。

3、杨梅核不吐核能清肠解毒

随着夏天来临，杨梅也陆续上市。杨梅在中医理论中有很多好的功效，于是一些人信奉“吃杨梅不吐核能清肠解毒”的民间谣传，最后却因为吃了太多的杨梅核，导致肠梗阻、胃粘膜出血、胃石症等。一旦问其缘由，反而怪罪于中医偏方。

事实上，中医理论如《本草拾遗》等中的确介绍了杨梅的多种功效，如止渴、祛痰、消热解毒等，但并未写道有清肠解毒之效，更没有不吐核之论。并且中医建议，火气过旺之人不应多吃杨梅。#清风计划#

互动：说说你还知道哪些减肥养生的偏方呢？说出来一起看看能不能行。

参考文献：

1、《喝阴阳水清肠不靠谱》，2014年，《京华时报》。

2、《节后一周排毒法，十大食物清肠养颜》，2014年，《食品安全导刊》。

3、符开春、何玉珍：《浅谈土家医的阴阳水疗法》，2002年，《2002全国土家族苗族医药学术会议论文专辑》。

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