怎样分辨人是否深度睡眠（为什么有人睡觉会认床）

很多人在长途旅行的时候，总会出现一个现象，翻来覆去睡不着，俗称为“认床”。对于这样的现象的出现，很多都是用认床来解释，但是人为什么会出现认床的现象，为什么有的人就不会出现的现象，并且有的人会选择性认床，若是身边有认识的人，睡眠质量也能好一点，这到底是怎么回事呢？

为什么有人会“认床”？

这样的现象的出现，往往是一种人的本能意识。在动物界，有些动物能够在睡眠中，捕捉猎物，或者是感知到危险，及时的做出反应。这样的现象，在人的身上体现就是认床的反应，初次到一个地方之后，自己不熟悉，大脑处于比较紧绷的状态，就会出现认床的现象，甚至有的人，还会出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦，这些都会对睡眠产生影响，不及时调整，就会出现精神状态比较差的现象，对身体健康也是不利的。这属于睡眠的一个冷知识，大部分的人并不清楚，其实还有很多大家不知道的睡眠的冷知识，今天跟大家分享一下。

睡觉的朝向其实也是有讲究的，左侧躺是比较健康的睡眠方式，这是对于身体健康的人来说的。在心脏不好的时候，建议不要左侧躺，在胃不舒服或者是吃得太多的宵夜，不能右侧睡，打呼噜比较重的人，建议不要平躺着睡觉。睁着眼睛睡觉的人也是存在的，有些人甚至能够清楚地感受到自己是睁着眼睛睡觉的，并且睁眼是在熟睡的时候，而不是一开始入睡就会睁着眼睛。睡觉的最佳时间其实和遗传因素也是有关系的，有0.5%~1.5%每天只需要睡四五个小时就够了。

这些关于睡眠的冷知识，若是能了解一下，就是在更好地了解自己的身体情况，对身体健康也是有好处的。现在的人，因为工作的忙碌，压力大，睡眠时间短，往往就会出现睡眠不足，影响到身体健康。

那么，哪些方法能够改善失眠？

首先在睡觉之前，需要充分的放松自己的身体和心理，不要去想一些费神伤心的事情了，整理好自己的思绪，放松自己的心情。还有充分地放松好自己的身体，在睡前做些简单的运动，如靠墙抬腿，不仅能够很好的促进睡眠，还有很不错的瘦腿的效果，坚持下来还是很不错的。还有个方法就是睡前泡脚，不仅能够很好的促进血液循环，放松身体，还有很不错的方法，能够帮助很好地放松心理，清空繁杂的思绪，自然入睡就比较容易。

在睡前还可以喝上一杯温热的牛奶，不仅能补充丰富的营养价值，还能够很好的促进睡眠。因为它含有很好的安神助眠的成分，多喝点能够很好的促进睡眠，睡觉更香了，身体也更健康了。需要注意的是，在喝牛奶的时候，最好是温热的牛奶，太凉了，对肠胃健康不利。

养成好的睡眠习惯，了解一些关于睡眠健康的知识，对身体健康是很有好处的。同时在睡觉之前，做一些有益身心的活动，能够帮助更好地入睡，提升睡眠质量。