内卷的原因,从各个角度分析（在内卷和）

2022年我国博士招生人数突破13万，在读博士将达到56万人。扩招后带来的直接压力就是博士的就业去向不容乐观，“狼多肉少”的环境下，不少博士都选择降维去应聘一些低学历门槛的岗位。例如近日，河南大学2022年公开招聘专职辅导员拟聘用人员的公示显示，北京师范大学、武汉大学和中国科学技术大学博士研究生，还有北京大学的博士研究生都被拟聘用。在竞争日趋激烈的读博过程中，“内卷”充斥着读博的各个角落，发文内卷、课题内卷、毕业内卷、工作内卷等。

在“内卷”的读博生涯中要想有所突破或者成为佼佼者，唯有付出百倍千倍的努力，以此换来的除了成绩之外，可能还有对科研的厌倦、对身体的伤害等各种副产品。所以笔者认为在“内卷”的读博过程中“废寝忘食”“夜以继日”并非是正确的读博人生。

“内卷”之外的另一个极端就是“躺平”，面对“内卷”的读博会让你失去信心、失去奋斗的方向，在科研上或者生活上干脆选择了“躺平”。“躺平式科研”，甚至是“躺平式活着”也成了很多人读博的态度。笔者认为在“内卷”的读博过程中选择“躺平”、“摆烂”或者“摸鱼”也并不是正确的读博人生。

读博人更是理性经济人，基于“成本-收益”视角分析，“内卷”下一直选择90°角的高压状态，或者选择0°角的“躺平”都不是最优选择，因为失总是大于得。

此时，笔者又想起了另外一句话：“人还是要有梦想的，万一实现了呢？”。所以，在“内卷”的读博环境下，我们既不能选择持续的高压状态，也不能选择“躺平”，我们可以选择在“内卷”和“躺平”之间寻求45°角的读博人生，这可能是最好的逐梦方式。

正如在体育学中，45°角是最佳的起跑姿势。在读博中，我们也可以在“内卷”和“躺平”之间寻求45°角，这可能是最省事省力的读博方式，使你既没有忘记初心，也可以砥砺前行，岂不美哉！

那么，如何在“内卷”和“躺平”之间寻求45°角呢？

1. 在心态上接受45°角的读博人生

其实每个人在读博之前都有一番鸿鹄壮志，起点时对自己的期待都很高，不过只是在读博的过程中经历各种挫折和磨练，会让你读博人生坠入低谷。只不过在低谷时有的人继续保持鸿鹄壮志，迎难而上，最终实现涅槃重生；有的人选择一蹶不振，从此走上了“躺平”的人生；有的人选择接受自己的平庸，不做最好，也不做最差，在这种状态下不忘初心，砥砺前行。

在读博过程中我们首先要做的就是在心态上接受45°角的读博人生，龙头凤尾留给他人，自己只做猪肚就好了。一个人要想读博快乐首先就是心态上做到心安理得，如果始终以“龙头”的心态要求自己，那么一旦当你做的不好或者努力不够的时候你就会有内疚感和负罪感；如果始终以“凤尾”的心态要求自己，那么你就是一个不思上进，破罐子破摔的人，你的读博不会有些许精彩。在心态上接受自己的平庸和一般，当你有所提高或收获时你会为自己的一些小成绩喜不自胜，当你有所放纵或失败时，你会为自己的一些小失败而奋发向上，可能45°角的读博人生是幸福感最高的状态。

2. 在科研上接受45°角的读博人生

博士的主要任务就是科研，但科研又伴随着各种失败，所以科研会伴随着身心的双重打击，这就需要你接受45°角的读博人生：

一是不要对比和攀比，很多时候人的压力并不是来源于自己，而是来源于外界环境或者在科研上体现为人与人之间的对比，有的人一年可能发表几篇高质量的文章，有的人可能几年都发表不了一篇文章，我想说的是不要对比之后就慌的一批，你要做的就是找到适合自己的科研状态或者科研方式。

二是磨刀不误砍柴工，厚积才能薄发，不要急于求成，前期做好积累，平时多总结自己工作，多关注文献，根据自己实验室条件，多关注前沿领域，只有这样才能发好文章。前几年要好好做实验，不要偷懒，前面欠的东西，后面总会还的。

三是提高科研效率，读博或科研并不只是苦学，还要巧学，巧学就是要注重效率，科研活动需要很多巧妙的设计和智慧，并非使用蛮力就能自然而然达到目的。蛮力搞科研，在某种程度上是一种资源的浪费，这直接关乎你的时间效率和幸福感。倘若你能掌握提高科研效率的基本策略，可以高效完成工作，何必再磨洋工或深感碌碌无为呢？

3. 在时间上接受45°角的读博人生

众所周知，博士生群体的生活忙而累，博士生根本没有一个规律的作息，大部分博士生每天工作时间比较久（待在实验室的时间大于10小时），星期一到星期日大部分时间在工作。尤其是对于某些实验室会有打卡的要求，博士生的工作时间会保持在比较高的水准。这种读博生活肯定会很累，谈何幸福。

面对科研，除去一些科研顺利或热爱科研的人，博士生都是得背负一些或多或少的科研压力。由于工作时间长，精神状态紧绷，博士生的身心始终处于疲倦和紧张的状态，因此在生活和科研之间很难选择一种合适的区间。面对科研的压力以及长时间的科研付出肯定是不幸福的，这就需要你在时间上接受45°角的读博人生：

一是适当休息，生活的全部并不只是读博，还有很多精彩的部分，比如约上好友吃吃饭、逛逛街、蹦蹦迪、旅旅游等，该放松时就放纵一下自己，给自己一些休息或者喘息的时间。

二是制定计划，管理好时间，制定一些日计划、周计划、月计划，甚至是年计划，按照自己的计划按部就班去执行，完成计划后就给自己一些奖励或休息时间。

三是找到一个合适的减压方式，当你科研累了时就去减减压，每个人不同，有人喜欢运动，有的人喜欢做饭或收拾屋子，有的人喜欢看剧，有的人喜欢打游戏等等。总之不要让自己长时间处于高压状态，该学学该玩玩。

作为一名在读博士，笔者身边的例子告诉我：“内卷”环境下选择持续高压状态的读博，会有很多优胜者，但也会造就很多失败者，比如焦虑、失眠、抑郁而休学、退学，甚至是走向极端；在“内卷”环境下选择“躺平”，这造就的只能是失败者。因此，我们何不在“内卷”和“躺平”之间寻求45°角的读博人生呢？45°角的读博方式可能会让你在快乐中科研，在科研中快乐，既不会放弃读博的初心，也会让你慢慢成长，在这种“慢慢”成长的过程中你或许会成为一名科研达人。

笔者就是靠这45°角的读博态度慢慢成为科研小达人，实现了多次"高光"时刻。

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