婚姻中如何疏导对方负面情绪（如何在婚姻里懂得控制自己的情绪）

今天从养生馆回来，和店长聊了很多，我发现一个和老人家相处的规律，不管是我们的婆婆还是父母，还是年长的长辈。 很重要的一点就是，其实她们不介意多做一点，她们需要的就是被尊重和理解。

在我怀孕的时候，我一直担心生娃带娃，婆媳关系。 因为很多公众号写得太惨了，对于未知的东西，我也就不自觉的套在自己身上，现在我娃大的10岁了，小的也5岁了，我觉得其实生小孩虽然难，但是也没有那么苦，幸福还是多于苦难很多的。 婆媳关系也是，我婆婆刚来的时候，我也感觉自己好像突然要和我不熟的一家人相处，感觉自己好孤独。但是其实相处了几个月，真的还好，没有什么婆媳关系。反倒就是我还要缓解老公和婆婆的母子关系。很多东西也不要刻意，就想着自己是一家之主，然后一切行动为了这个家，自然而然相处就会很好了。老人家嘛，就是希望她自己付出后，能够被尊重和理解。

那么如何在婚姻里懂得控制自己的情绪，少发脾气呢？在亲密关系中，如何管理自己的情绪？要想在婚姻里懂得控制自己的情绪，少发脾气，我想给大家几点建议：

一是要懂得享受生活。心理学中把人的脾气分为七层，而最低的一层我们称之为die，就是死。 这个死不是指一个人真的死了，而是哀莫大于心死，意思是这个人对什么事情都没有兴趣，无所谓。她也会去做一些事情，比如去跟朋友唱歌，逛街，会跟孩子做一些亲子游戏，陪老公看电影、做家务等，但是她不享受。婆婆做好了饭，让她过来吃，不管餐桌上放的是什么，她都觉得烦。孩子想让她辅导一下功课，她也觉得特别吵，跟老公的各种互动也觉得无趣。当一个女生不懂得享受生活中的每一个过程的时候，她的脾气往往是最大的。因为生活里的任何事情都会成为她的负担。所以女人一定要会懂得创造生活。会刻意去寻找生活的乐趣，制造一些视频，照片，回忆，快乐。

二是需要学会控制自己的恐惧。这种恐惧不是说你怕蛇怕鬼怕天黑，而是指害怕自己不配拥有幸福，或者即使拥有了也不懂得珍惜。举个例子来说，女孩交了一个男朋友，男朋友对她特别好，女孩就开始心慌，觉得自己会不会太幸福了啊，会不会有一天男朋友就不理她了啊，太幸福的人是不是很容易失去什么，她会不会因此而受到其他的惩罚等。女孩在潜意识里觉得自己不配拥有幸福，所以经常会去确认，会试探，而这种不确定性，内心的恐惧，也常常会让自己变得易怒，喜欢发脾气，所以每个女人都要给自己足够好的心理暗示，我值得美好的一切。

三是要学会调节自己的怒气。恐惧的上一层面是angry，就是生气。生气是一个很重要的临界点，很多女孩说，既然要学会调节情绪，那我就不允许自己生气。这种想法是不对的，因为你对自己情绪的压制，不允许自己生气，其实并不是真正做到了不让自己生气，而是暂时把不满、愤怒藏在了潜意识里面，随着积怨一点点加深，最终爆发出来的，一定是极大的怨气。这种情绪的压制，最后产生的伤害往往会更大。 所以我们要允许自己生气，但是要学会缓解。生气的时候，要记得一句话：愤怒源于自己的无能。然后慢慢地冷静下来，想清楚自己生气的原因有哪些，更深层次的原因是自己在害怕什么，当你想完以后，往往就会安静许多。所以要允许自己生气，但生气的时候要学会耐心地安抚自己，控制自己的情绪。

四是学会在有情绪的时候如何跟伴侣相处。我的建议是，用高情商的“软”去代替低情商的“硬碰硬”。女生要学会以柔克刚，对方激怒你，你要学会扮委屈撒娇，而不是真的跟对方吵起来。 生气，想要爆发的时候，先想后果。 有些很伤人的话可能是你一时的气话，但是在生气过后，那些最伤人的话是不会被忘记的，对两个人的感情也是一种伤害。所以聪明的女孩，要首先学会管好自己的嘴。当有些事情、有些场景惹怒你，可以尝试着先从那件事情、那个场景里抽离出来。比如出去扔个垃圾，去买点水果，当你从一个生气的环境里抽离出来的时候，情绪就能得到适当的缓解。而当你冷静了，再让你发脾气，也就发不出来了。我有一个朋友，她曾跟我说，每次她想发脾气前，都会先数五个数，如果还是很生气，再数五个数，这时候可能就没之前那么愤怒了。然后想一下发火的后果，要怎么善后，这样下来也就不会再想跟对方发脾气争吵了。那其实好脾气是可以刻意练习的，只要你刻意练习一万次，并是真的打开自己的心胸，锻炼自己的宽广心胸和钝感力，其实脾气是可以越来越好的。

比如说我自己: 我是如何不让自己发脾气的，第一，我照了镜子，我发脾气的时候，真的很丑，我最好看的样子是笑起来的样子。所以我会对着镜子练习自己最好看的表情，然后“恩，真漂亮！”就是由心的去觉得自己好看，你懂吗？所以这样子做，内心就会知道，会告诉自己一点，我发脾气会很丑。所以不要轻易发脾气。毕竟我不是大美女，本来就长得一般般，如果还经常发脾气，不笑一笑，那颜值就没有了。第二，我内心觉得，和家里任何人生气，发脾气，都影响我工作和心情。对吧？心情不好，怎么能工作思路清晰？怎么能心平气和的回访客户......所以，有事业的女人，没有脾气。不轻易和家里发脾气，这个观点多多植入脑海哈。第三，家和万事兴，希望老公好，家庭好，就不要总发发脾气哈。人，有一个特性，都是在有爱的环境，可以发挥自己最大的潜能哈。你天天埋怨老公，他只会越来越没自信。你需要他，他才能发挥最大的价值。对吧？需要比发脾气更有价值。而且，也是最好的利于夫妻间感情的。

另一个就是要发脾气可以定个规则。什么规则呢？我还是举例说明，比如我，在发脾气这个事上，把一系列的心理过程描述给老公听，最后总结，女人要的不是道理，就是态度。有点小生气，你就哄一哄，大生气，你再哄一哄，对吧？ 他说男人的思维逻辑，我说女人的思维逻辑，然后彼此约定，我生气的话，你怎么处理？下次你生气的话，我怎么处理？都生气的话，那看谁的气大，老公气大，那就让他气大，毕竟硬碰硬搞不过男人，那就认个怂。反正我一吵架，就憋不住眼泪。哭，要哭，哭着说需求，女人哭又不丢脸。总之，这个磨合一段时间，大概率双方都没有脾气了。[偷笑][偷笑]