肝火旺的8个调理方法（日常生活中怎么降肝火）

如何判断肝火过旺？

1、看口部

口干、口苦、口臭、牙龈红肿、舌苔发厚，都是肝火旺的症状；

2、看睡眠

睡眠不稳、多梦、易惊醒、无缘由的失眠，说明你有可能上火了;

3、看脾气

肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气；

4、看全身

精神不好、容易瞌睡、身体闷热，肝火旺的人总是容易疲倦。

此外，女性肝火旺还有经期推迟、月经不调、经血量不规律等症状出现。年轻人容易肝火旺，主要因为一些不好的生活习惯造成的。众所周知，年轻人玩手机、用电脑的时间长，经常是一整天都对着屏幕，这样导致的结果就是眼睛疲劳、阴虚化火。另外，中青年生活压力大、饮食辛辣、经常晚睡、熬夜等习惯，也是容易肝火旺的重要原因。

1、饮食油腻、辛辣，会加重肝脏负担，导致血液循环不畅，肝脏充血后就容易肝火上升。

2、肝火多由外界刺激引起，生闷气等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。

3、如果体内血流不畅通，阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。

4、由于多数乙肝患者的肝脏存在病变，这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积，相比正常人来说，更容易导致肝火旺的发生。

5、如果体内存在毒素，阻碍对营养成分吸收，气血不足，影响肝正常功能。

日常生活中怎么降肝火？

1、调整情绪

肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

2、适当运动

规律的生活方式对情绪也有积极的影响，要早睡早起，劳逸结合，选择适合自己的运动方式。需要注意的是，肝火旺的人不适宜进行剧烈运动，可以选择瑜珈、慢跑等修身养性、愉悦身心的运动。

3、饮食调理

肝火旺的人应戒烟限酒，忌食肥甘厚腻、辛辣上火的食品。此外，要多吃清肝泻热的食物，5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

4、在23点前入睡

防肝火，睡眠是很重要的一点，每天应尽量在23点前入睡。熬夜会耗伤肝阴、肝血，导致肝火更旺。