吃糖的危害有多大研究证实（连续吃糖60天后来怎么样了）

有朋友跟我说，他是一个很爱吃甜食的人，看了一部纪录片：《一部关于糖的电影》之后，被惊出了一身冷汗。他想知道，吃糖是不是真的有这么多、这么大的危害。我想这不仅仅是他一个人会有的疑问，因为现在爱吃甜食的朋友很多，不止是天真幼稚的儿童爱吃糖，一些年轻的女性朋友们，也喜欢吃甜的。我之前就见一个年轻的同事，以“要为生活加点糖来调剂”为由，每天都要喝上一杯甜甜的奶茶。

摄入糖分确实会在短时间内帮助我们保持情绪的高涨，这个同事的想法并不是完全没有道理。但是，这种效果只是暂时的，很快就会减弱、消失，它并不是一种真正可以振奋人心的“灵丹妙药”，我们也不应该太过依赖它。一旦嗜甜成瘾，那就很难戒掉，并且对身体危害很大。

吃甜食容易发胖

减过肥的朋友们都知道，减肥期间一定要“控糖”、“控油”，脂肪和糖分的过量摄入，是导致我们发胖的重要原因。

有些人可能会觉得很奇怪：“我并没有整天吃糖，冰淇淋、巧克力也不是很经常吃，怎么还是长胖了呢?”如果排除了遗传等其他导致体重超重的因素，那您不妨想想看，平时是不是加工食品吃得比较多呢?饮料有没有经常喝?

糖的存在，比我们认为的要更加“隐蔽”，超市里有很多食品和饮料，其中就含有很高的糖分。可以这么说，加工食品为了保持较好的口感，绝大多数都含有糖分或糖的替代品，比如“安赛蜜”，长期摄入的话，自然会造成我们身材的不健康发展。一些爱吃零食的小朋友，年纪轻轻就成了“小胖墩”，并不一定是因为饭量大，反而很有可能是偏爱吃零食，不爱正常吃一日三餐这种坏习惯造成的。所以，一定要帮助孩子们从小养成健康饮食的好习惯，三餐定时定量，吃好吃饱，尽量少碰零食。

还会影响皮肤状态

年轻的女性朋友们，为了保持更美、更年轻的状态，我建议您不要吃太多的甜食。过多的糖分摄入，会减慢人体内维生素B群的代谢速度，破坏肌肤的水油平衡。这样一来，皮肤会非常容易出油，不光看起来不够美观，过多的油脂还有可能堵塞毛孔，让您长出痘痘。

有的人今天喝一杯奶茶，明天就会“爆痘”，就是因为这个原因。想要缓解和避免，归根结底要控制糖分摄入。

另外，吃甜食虽然会帮助我们拥有一段时间的“好心情”，但有可能带来更长久的“遗憾”。研究证明，过量吃甜食的人，衰老速度要比其他方面同等条件下的普通人快一些。

这是因为，摄入糖分较多的话，体内环境容易呈现出“弱酸性”，从而致使有大量的自由基产生，这样一来，细胞老化的速度会加快，我们的身体也会加速衰老。这也是为什么，不光保持身材的苗条和健康需要控糖，美容养颜也需要控糖了。

甚至有可能造成“营养不良”

这一点很多人不知道。“我虽然爱吃零食、爱喝饮料，但是按理来说我吃得也不少，每天吃各种零食吃得饱饱的，身体一点也不缺少能量，怎么体检还说我营养不良、轻微贫血呢?”

在吃甜食的时候，因为不容易感受到“饱腹感”，我们往往不知不觉就会食用过多的食物。热量是摄入得足够，甚至“过多”了，但是身体所需的其他营养元素，比如蛋白质、维生素等，却没有得到及时的补充。长此以往，营养摄入不均衡，身体自然不会是最健康的状态。

纪录片里拿自己做实验，挑战60天含糖饮食的澳大利亚人，最后不光长胖许多，身体的一些器官和组织，比如肝脏等的功能也遭到了一定程度的损害，甚至还对糖产生了“瘾”，不吃就觉得疲倦无力、提不起精神，后来凭借自己超高的意志力，才逐渐戒糖、逐渐恢复到正常营养均衡的饮食状态。他所做的牺牲和尝试是有价值的，能够让人引以为戒。希望朋友们看了这篇文章，也能够有意识地注意合理安排饮食，少吃含糖食品、少吃零食、少喝饮料。如果觉得困顿或者郁闷，就好好休息一下，或者和朋友们倾诉、出去运动、看风景，别再“点奶茶”。让自己的身体和心理，向更加积极、健康的趋势发展。