一分钟关于健康早读（关注健康每一天）

【健康提醒】24小时内使用儿童退热药不超过4次，我来为大家科普一下关于一分钟关于健康早读?以下内容希望对你有帮助!

一分钟关于健康早读

【健康提醒】

24小时内使用儿童退热药不超过4次

使用儿童常用的退热药该注意什么？浙江省卫生健康委提示，目前推荐儿童使用的退热药物是对乙酰氨基酚和布洛芬。2-6个月的患儿选择对乙酰氨基酚，6个月及以上的，布洛芬和对乙酰氨基酚均可使用。不推荐安乃近、阿司匹林、氨基比林、尼美舒利作为退热药用于儿童。

退热药一般在体温超过38.5℃时使用，同时也应考虑患儿舒适度，如精神状态差即使体温未超过38.5℃也应考虑给予退烧药。对乙酰氨基酚和布洛芬的给药间隔都是4-6小时，24小时内用药次数不超过4次。婴幼儿肝肾功能发育不健全，反复多次、超剂量服用，易出现药物蓄积，致肝肾损伤。

【老龄康养】

老年人便秘 试试坐便时垫一个脚凳

老年人总便秘怎么办？长春中医药大学附属医院老年病科副主任贾秋颖解释，老年人渴感减退，在炎热、干燥等环境下饮水不足，可致结肠吸收水分增多，大便干硬。老年人便秘，一般与衰老、胃肠道蠕动减慢、膳食纤维不足、饮水不足等有关。

不必两天不排便就着急，一般大便不干就不必紧张。相比大便次数减少，老年人更多的主诉是排便费力、费时，这与盆底肌肉功能下降有关，或直肠-肛门功能不协调，可调整排便方式，如坐便时垫一个脚凳，使身体处于半蹲位，更利于排便。另外，老年人应避免泻剂滥用。因服用刺激性泻药会破坏肠道细菌屏障，出现大便稀、排便不尽感。停用泻剂后2～3天可能出现不排便，老人因担心，而再次服用泻剂，容易形成恶性循环。

【科学饮食】

6个方法养成细嚼慢咽的习惯

如何养成细嚼慢咽的习惯？首都医科大学宣武医院提出6个小方法。

和家人或者朋友一起进餐，可放慢吃饭速度，聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长，增加咀嚼的次数。专心吃饭不分心，吃饭就到餐桌去用餐，不要边看电视电脑边吃饭，或边走边吃，边玩手机边吃。不专心吃饭会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。每一口饭多嚼几次。咀嚼时，将手上的餐具或食物放下，在每口中间将叉子、汤匙、筷子，或是手上的馒头、大饼、比萨、苹果放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。吃饭时避免喝甜饮料，果汁、现做饮料等液态食品，因为没有经过咀嚼，摄食过量也浑然不知觉。配合点汤水，准备一锅较稀的绿豆汤、红豆汤等，配着食物饮用，会减慢吃饭速度，同时膨胀肠胃，让吃饱的信号传达到大脑。如果是紫菜蛋花汤之类的，尽可能少放油盐。

【医学探索】

服用维生素D和ω-3脂肪酸无助于降低衰弱

慢性炎症是导致衰弱发生的主要机制，此外衰弱也可因营养不良而加重。维生素D和ω-3脂肪酸这两种营养补充剂都具有抗炎特性，服用这两种补充剂的受试者是否也有可能随着时间的推移而降低衰弱的发生风险，或者改变衰弱的疾病进展轨迹？

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，对于年龄≥50岁的社区居住人群而言，无论是接受营养补充剂维生素D、ω-3脂肪酸，还是接受安慰剂持续治疗5年以上，其衰弱水平或衰弱评分变化率均不存在明显差异。研究结果并不支持健康社区居民常规补充维生素D或ω-3脂肪酸用于预防衰弱的发生。

【知识更新】

他汀类药物治疗的心血管获益远高于肌肉症状风险

有研究显示，他汀类药物可有效预防动脉粥样硬化性心血管疾病，但同时可能会引起肌肉疼痛或无力。对此，一篇发表于《柳叶刀》的研究，通过荟萃分析评估了他汀类药物治疗对不同严重程度肌肉症状的影响，并探讨了在不同类型的个体和不同他汀类药物治疗方案中，任何额外风险如何随时间变化。

结果表明，他汀类药物治疗所引起的肌肉症状风险远低于已知的心血管获益。而且，在接受他汀类药物治疗的受试者中，大多数（>90%）肌肉症状报告并非他汀类药物所致。他汀不耐受不再应该是妨碍治疗的原因。

新京报记者 刘旭 整理

校对 张彦君