健康饮食需要科学小常识（健康饮食小常识）

现在的生活节奏越来越快，对于一日三餐人们都只是草草应付，可是这样对健康有影响吗?今天小编就将和大家一起来了解一下关于健康饮食的小常识以及一些科学的健康饮食习惯。赶紧来看看吧。

健康饮食小常识

1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

2、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

3、睡前三小时不要吃东西。会胖。

4、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

5、刚出炉的面包不宜马上食用!

6、天天喝水八大杯。

7、每天十杯水，膀胱癌不会来。

8、白天多喝水，晚上少喝水。

9、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

10、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。