去除色素沉着斑偏方（夏天如何预防黑色素沉着长斑）

夏季真的是一个皮肤问题多发的季节：出油、长痘、晒伤晒黑、过敏……但是其中有一个最恼人、最难解决的问题，那就是长斑，我来为大家科普一下关于去除色素沉着斑偏方?以下内容希望对你有帮助!

去除色素沉着斑偏方

夏季真的是一个皮肤问题多发的季节：出油、长痘、晒伤晒黑、过敏……但是其中有一个最恼人、最难解决的问题，那就是长斑。

为什么有的人夏季容易长斑？

简单来说，斑就是色素沉着，不管是雀斑色斑还是黄褐斑老年斑，都是黑色素沉着在皮肤表层的症状，夏季的紫外线是一年之中最为强烈的季节，如果是防晒做的不到位的话，皮肤内会生成大量的黑色素，如果是黑色素代谢功能不好的话，这些生成的黑色素就无法被顺利代谢出去，沉积在皮肤内，形成色素沉着，也就是色斑。

紫外线除了会让皮肤形成色斑之外，也会让已存在的斑点更严重。如果你之前有雀斑、黄褐斑，而再经过紫外线的照射，你的斑点自然会更加严重。

另外，生活作息不规律也是夏天容易长斑的一个原因。长期熬夜会让肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。而且睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，就会影响黑色素的代谢。

此外夏天经常吹冷气、喝冷饮会损伤脾胃，脾胃受损会影响消化能力。消化能力下降就会有一些食物无法消化而在体内堆积成为垃圾，最终也会成为长斑的一大因素。

脸上出现色斑对个人外观影响是非常大的，好好保护皮肤就相当重要，除了要做好防晒外，也可以藉由食物摄取以下4大营养素，预防黑色素沉淀长黑斑：

1、维生素C

属于水溶性抗氧化剂的一种，具有抗氧化效果，能阻断黑色素生成，进而预防黑斑。除此之外，也能修复因紫外线照射而受到伤害的皮肤，促进流失的胶原蛋白生成，防止皮肤老化。

建议食物：青椒、甜椒、芭乐、小番茄、奇异果。

2、维生素E

属于脂溶性抗氧化剂的一种，能抑制皮下脂肪组织的氧化反应、维持皮肤弹性、延缓衰老。

建议食物：黑芝麻、杏仁、核桃、南瓜子。

3、多酚类

属于植化素的一种，可吸收紫外线，进而降低黑色素细胞活化的机会，并减轻黑色素沉淀。

建议食物：蓝莓、红葡萄、茄子、黄豆、黑咖啡、绿茶、姜黄。

4、胶原蛋白

胶原蛋白能帮助皮肤保水，增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、老化，进而减少紫外线的侵害，并能促进皮肤陈代谢，使黑色素不易沉积。

补充胶原蛋白的方法有：

①口服胶原蛋白肽

现在市面上大部分胶原蛋白都是胶原蛋白肽，胶原蛋白肽的分子量低，体积更小，是可以直接被有效吸收的。胶原蛋白肽具有一定的结构，因此进入血液以后会被胶原蛋白丰富的结缔组织利用的，比如皮肤、乳房、子宫等。

而且国外也有对口服胶原蛋白肽进行同位素的跟踪研究，发现口服的胶原蛋白肽大部分会在皮肤、乳房、子宫等胶原蛋白富集的地方重组成自身的胶原蛋白肽。

所以，口服胶原蛋白肽并不是智商税！

②涂抹胶原蛋白

每天护肤时，使用产品会加速皮肤外部胶原蛋白成分的渗透，从外部提升肌肤弹力。用法较为简单，但是起到的作用只是在皮肤表层起到了营养补充。

③食补胶原蛋白

建议可以多食用含有蛋白质的食物，如鲜奶、黄豆及其豆制品、鱼、鸡蛋、肉等。但是像是动物性胶原蛋白食物如猪脚、鸡爪等不建议多吃，因为这些都是属于高脂肪、高饱和脂肪酸食物，并不能有效增加体内胶原蛋白的合成，摄入过多的话反而会容易有高胆固醇、心血管疾病与肥胖问题。

另外，大家也要注意保持作息规律，保持一个愉快的心境，适当宣泄压力，并合理清洁皮肤，这些也都有利于减少斑点的形成哦~