南瓜配啥能榨出营养的汁（南瓜汁多加这两样）

相信大家对南瓜这个蔬菜并不陌生，在我们的生活中到处可见，它属于高营养低价位的一种蔬菜，很受我们的欢迎，餐桌上也经常有南瓜的身影出现。

南瓜不但可以制作成，各式各样美味的菜品、面点类等，更能把它融入早餐的饮品当中，而早餐是一天之中最为重要的一餐，随着人们的生活水平不断的提高，也开始对早餐越来越重视，讲究营养搭配和养生，有这个想法完全是正确的，因为早上是一天当中，人体最缺失营养的时段，早餐把营养补充足够，一天都会精神饱满，充满生机，所以早餐要吃好，不只是说说而已，我们要重视起来。

南瓜汁也是我家最爱喝的一种早餐饮品，一周最少也会做两次，只喝南瓜汁觉得有点单调，在南瓜汁里适当加入点干果和杂粮，这样喝起来不会单调，更能摄入不同的营养成分。

今天这款南瓜汁，我多加了核桃、枸杞子和小米，有了这样几样食材的加入，南瓜汁更加的香浓顺滑，而且补脑又益眼。不仅仅把南瓜汁的口感提升了一个层次，味道更加的多元化，入口香甜顺滑，味道香醇，的确很好喝，家里人都爱喝它。

而且它营养也是看得见的，南瓜本身就是属于高营养蔬菜，维生素、胡萝卜素，这两者都助于促进骨骼的发育。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂，磷脂更有利于智力的发育，补充脑力，提高我们的记忆力，所以经常食用核桃可以保护我们脑部。

而枸杞子有抗疲劳，保护眼睛的作用，特别是经常用眼的学生们和电脑工作者，多食用枸杞子有效的保护眼睛，同时增强学习和记忆能力。

很多人吃小米只知道熬粥喝，其实除了熬粥，小米的吃法有很多种，比如蒸米饭可以加上一把，打豆浆、打米糊可以放进去一把。像我今天的这个南瓜汁，放上一小把，做出来的南瓜汁，浓稠顺滑，口感非常香甜，大人小孩都爱喝，喜欢喝南瓜汁的一定不要错过。下面来看看南瓜核桃枸杞子汁的做法吧

材料：南瓜200克、核桃3个、枸杞子20克、小米1把、清水1200ml

1、南瓜去皮洗净，切成大丁，核桃把它掰碎，枸杞子和小米清洗干净。这里的分量大概有4碗，够两个人的分量。

2、把所有材料放入破壁机杯内，家里没有破壁机的，可以用豆浆机，用豆浆机时南瓜要切成小丁，这样比较容易打碎。

3、把1200ml的清水全部一次加入。

4、启动破壁机的快速豆浆功能，大概15分钟左右。用豆浆机的朋友，可以用果蔬功能或者米糊功能都可以。

5、15分钟后南瓜汁已经很细腻浓稠了。

6、打好后的南瓜汁倒出来直接可以饮用，不用过滤，也不需要加糖，南瓜自带有丝丝的清甜，原汁原味，如果觉得比较淡的，可以适当添加点冰糖。

小贴士：

1、小米加一小把就够了，加太多会变成了米糊，喜欢米糊的朋友也可以多加一把。

2、用豆浆机做的，要把南瓜切成小丁，有利于豆浆机操作。

3、南瓜汁打好后，直接就可饮用，无需过滤和加糖，南瓜本身自带甜味，喜欢甜食的朋友可以适当添加点冰糖调味。

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