早起的五种方法（如何让早起创造奇迹）

早起可以帮助自己实现想要的人生

年轻人常说:“昨夜的酒不如清晨的粥”。

夜晚熬夜喝酒，隔天都是昏昏沉沉的，没一点力气和精力去做事;但是清晨的粥，会让你整体精力充沛，精神百倍。

事实上，国内外很多成功人士，都有早起的习惯。

早起，可以让你的时间变从容，跟着自己的节奏走，轻松完成一天的工作。

但是很多人睡前想着明天要早起，明明还定了闹钟。

但到了早上关掉闹钟继续睡，心想我在缓几分钟，缓着缓着一两个小时过去了，自己才勉强从床上坐起。

我也觉得起床是一件很难受的事情，尤其是天气冷的时候，被窝再是最让你依赖的。

但如何才能让自己从起床难，变成每天自然早起呢？

我是每天坚持做到5点，让自己每天都能早起。

哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》这本书中，给出了5个简单步骤，防止赖床的毛病:

1.睡前进行积极简单的心里暗示

睡前的心里暗示就是潜意识的完成了一个粗糙的闹钟。

实际上“心里暗示”就是通过潜意识植入到大脑的一段信息，而潜意识在一定程度上是一直工作的状态。

之前在消防队，因为不知道什么时间有警情，晚上睡觉前都会给自己做心里暗示，避免听不到警铃，耽误警情。

睡前做心里暗示，可以帮助我们第二天顺利起床。

2.将闹钟放到自己伸手够不到都地方

我们经常会看到影视情节，女主给自己床边放很多闹钟，用来叫醒自己。

但是闹钟一响自己就伸手按掉，扔一边接着睡，最终定了再多的闹钟还是没有顺利的起床。

因为人在被闹钟惊醒时，会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感觉愈加困觉，导致闹钟响了之后，会不自觉的关掉闹钟，然后心里对自己说再眯几分钟，结果一睁眼过去了好久。

所以把闹钟放到自己伸手够不到的地方，会强迫自己起来关掉闹钟，让自己身体进入运动状态。

3.直接去洗脸刷牙

人在迷迷糊糊都时候，最快的清晰方法就是用水洗洗脸。

因为下丘脑冷觉感应器官收到刺激，然后开始分泌肾上腺激素和甲状腺激素，这两种激素都会使人兴奋。

4.早起喝一杯温水

早起和一杯温水的好处有很多，比如“可以增强消化能力，改善血液循环，调节内分泌等”。

但为什么早起喝一杯温水有助于清醒呢?

因为早起喝一杯温水可以更快的让身体的器官运动起来。

5.出门晨跑锻炼

跑步有唤醒精神的作用，能加快血液的流动速度，提高神经幸福度，精神会很兴奋，能更好的提高工作效率。

每天坚持早起晨跑，可以持续3，4个小时处于兴奋的工作状态之中。

只要坚持早起，你就能在人生路上不断的升级，超越自己。

俗话说:“早起的鸟儿有虫吃”。

早起的人拥有更多的可能性。

你不负晨光，晨光定不负你。

早起困难的人，可以尝试坚持这五点，真的对自己有很好的改变。

坚持早起，就是自律的开始。