推荐几个营养早餐（这样的一份早餐你觉得营养够吗）

早上早餐必备煮白水鸡蛋。

鸡蛋在下锅煮之前，先要用水将鸡蛋表面残留的粪便或者灰尘清洗干净。一次性不要洗太多个，吃多少就清洗多少个鸡蛋，因为鸡蛋用水清洗过后放不住。

准备一碗清水，将清洗好的鸡蛋放入水中泡个10分钟左右，泡过鸡蛋不仅可以缩短煮制时间，而且煮好的鸡蛋吃起来口感更嫩。

煮鸡蛋时一定不要热水下锅，如果用热水下锅煮鸡蛋，会导致鸡蛋外面蛋清煮熟了，里面的蛋黄还不熟，呈糖稀的情况，当然喜欢吃糖稀可以这样煮。

煮白水鸡蛋控制在4分钟左右即可，鸡蛋煮好以后不要着急打开锅盖，关火后再焖5分钟左右即可。将煮好的鸡蛋放入冷水中过下冷水，然后再将鸡蛋捞出来擦干水分。这样使煮好的鸡蛋比较容易剥去蛋壳。

购买保质期短的牛奶，早餐一包牛奶，微波炉加热。

干果选择每日干果，里面有各种种类的干果。

可以任选主食，马上快到端午节我们可以选择粽子，还可以选择新疆特色美食辣皮子馕。

这样的一份早餐你觉得营养够不够呢？