戒烟有哪些方法和技巧（戒烟的方法）

做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备，我来为大家科普一下关于戒烟有哪些方法和技巧?以下内容希望对你有帮助!

戒烟有哪些方法和技巧

做好心理准备：吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。

良好的戒烟环境：戒烟前一个月要远离吸烟者，保障戒烟效果。

了解吸烟的危害：看戒烟的书籍和新闻报道，并了解吸烟的危害。

阶段性吸烟：马上戒烟会对吸烟者造成一些影响，因此采取阶段性戒烟为好。

转移注意力：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来转移注意力。