早上一杯牛奶多久才有营养（牛奶什么时间喝最佳）

在权威的一项杂志上发现，如果是糖尿病人群喝牛奶，最建议的就是在饭前的半个小时喝牛奶，之后再去吃正餐。这样喝牛奶的方式，可以起到延缓血糖水平的目的。可全天有那么多的时间段，牛奶什么时候喝最容易吸收呢？

其实以下这6个时间段，无论哪一个都对健康有益，大家可以任选其一。

1、运动前可以喝：

有的人在全天中可能选择上午的时候去运动，也有可能选择下午的时候去运动。大家不妨在你运动之前喝牛奶，一方面牛奶中有大量的水分，可以给机体补充水分，避免运动过程中脱水的情况。

另一方面，有的人运动方式是非常剧烈的，在整个的运动过程中身体都会消耗大量的能量，在饭前喝点牛奶还可以作为我们机体储备能量的好处。

2、运动后可以喝：

我们不光在运动前可以喝，也可以在运动后喝。运动后的目的是可以帮助我们恢复刚刚身体消耗的能量，可以让人恢复精气神，更有利于接下来的工作。

如果你没有高血压的病情在早上运动，就不妨这样做。

3、饭前喝：

这点就是在开头跟大家说过的，在我们吃饭前喝有利于控制体重跟血糖水平，这是因为牛奶的饱腹感非常强，如果你还没有试过就不妨试试哦。

4、饭后喝：

饭前既然喝，饭后也是可以喝的，习惯加餐的人群可以在饭后喝，或者是在正餐食用的量非常少，肚子还咕咕叫的人，在饭后喝点牛奶，牛奶可以起到充饥的作用。

在加餐的时候饮用，则是能够延缓肚子的饥饿。

5、早餐的时候喝：

早餐的好选择之一就是饮品，当然我们也可以选择酸奶、豆浆等等，都是健康的好选择。如果你没有高血脂的病情，就可以选择全脂的牛奶，全脂牛奶营养高，且里面有多种脂溶性维生素。

早餐的时候喝，有利于给机体补充营养。

6、晚上的时候喝：

生活中，也有很多的人喜欢在晚上睡前的时候喝牛奶，在牛奶助眠这件事上还是有一定道理的，牛奶中有丰富的钙成分、必需氨基酸，这样的营养成分能帮助我们提高睡眠质量。

但对于失眠比较严重的人，就不要过于依赖牛奶了。牛奶并不是药物，只是一种健康有营养的饮品，大家还需认清楚，有病情还需去医院做相关的诊治。