大肚腩是不是代谢慢(大肚腩不是可爱是可怕)

如果说,什么是当代男性跨入中年的标志,那一定就是肚子了,原本可以轻松穿上的裤子,如今却活生生地被一个肚子挡住,平生看上去是穿衣显瘦,殊不知都是自己暗自吸气的无奈坚持,更可怕的是,似乎肚子也将该有的活力给阻拦了:记性越来越不好,睡眠质量也渐渐下降,就连关节都开始疼了起来......

大肚腩是不是代谢慢(大肚腩不是可爱是可怕)(1)

实际上,这个凸出来的肚子,不仅仅是现代人的身材焦虑,还暗藏了许多健康危机。

你的肚子叫做向心性肥胖

对于这样的大肚腩身材,医学上有一个专业名词,叫做:向心性肥胖。它和我们通常理解的肥胖并不一样,我们平时所说的肥胖主要和身体质量指数BMI以及体脂率有关,但是向心性肥胖的判定标准,确实腰围一般情况下,当男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米,那么就属于中心型(向心性)肥胖。

关于这个标准,相信一定有人会辩驳:我吸腹和不吸腹,吃完饭和没有吃饭的腰围状态明显相差很大,也许我并不是向心性肥胖,别慌,既然有腰围标准,那么就一定会有规范的测量要求:必须是在空腹情况下,保持腹部放松状态,双脚分开25~30厘米,使体重均匀分配,测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点(一般来说约为腰部目测最窄的部位)。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,测量值精确到0.1厘米。

在这样状态下测量出的腰围值,才能真正代表你是否属于向心性肥胖。

大肚腩是不是代谢慢(大肚腩不是可爱是可怕)(2)

其实肥胖一直都和健康相挂钩,为什么在这里要单单强调向心性肥胖呢?目前多项研究表明,向心性肥胖不仅是预测中年人心血管病的一个重要的风向标,腹部的肥胖还和我们的大脑萎缩息息相关。

你的大肚腩可能暗藏着这些威胁

1、心脏病

与不属于向心性肥胖的人群 相比,腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险也就越高

2、高 血 压

血压对体重的变化是很敏感的体重越重,患高血压的危险性也就越大。尤其是向心性肥胖,所以当你的肚子逐渐起来时,对血压更不能掉以轻心。

3、癌 症

可能很多人不知道,直结肠癌发病的一大诱因就是肥胖。一旦我们的腹部脂肪多,肠蠕动减缓,致癌物质与肠壁的接触时间延长,肠癌的风险也就随之增高。

4、早 衰

很多人对腰围的增长完全无所谓,感觉它无非是影响穿衣服的美观,实际上,腰围日益增大,肚子大、腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示,而动脉硬化也就预示着早衰。

大肚腩是不是代谢慢(大肚腩不是可爱是可怕)(3)

如果你也有或者已经有大肚腩的潜在风险,一定要多加注意,对于你的大肚腩,最好的方法就是管住嘴,迈开腿”!减少热量摄入,调整饮食结构,做到低盐、低油、低糖饮食,增加热量消耗,中年人基础代谢随年龄增长逐步降低,可以适当通过慢跑、游泳、快走、太极拳等运动增加热量消耗。

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