头皮出油严重如何改善（做好这3件事可改善）

头皮脂溢性皮炎发病时，会有炎症反应，有皮屑，还好有瘙痒等症状。此外该种头皮皮肤疾病的存在，还会使头皮出油脂，头脂分泌异常。所以面对头皮出油症状，脂溢性皮炎患者可以做些什么呢？可以怎样缓解呢？

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过量食用高油脂以及高热量等食物时，会影响到患者体内的激素水平（如雄激素水平等），皮肤容易分泌比较多的皮脂（油脂），所以头皮容易出更多的油脂，因此脂溢性皮炎患者可以适量或少食用这类食物，并做好饮食的合理安排，均衡饮食，荤素合理搭配，如少吃甜品，烧烤等食物。

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不规律的作息也会影响到皮脂腺分泌油脂，影响到头皮相关的代谢等功能。如经常性熬夜，头皮的代谢受到影响，进而油脂分泌多等。所以脂溢性皮炎患者在日常生活习惯中可适当调节作息，使作息规律，并减少熬夜或避免长时间熬夜。

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头皮出油会让头发也是“油油的”，并且随着脂溢性皮炎的发病，头皮出油的情况或会加重。所以头皮或头发的护理也是比较重要的事情，如需要有正确的方法来清洁头皮或头发等。因此患者可以多注意洗头的频率和方法，避免用热水烫洗，每天洗头频率不需要过高（可按情况1-2次）等，并且不要用力搓洗，而是可以指腹轻轻按摩头皮式进行清洗。