减肥吃什么既有饱腹感还不长胖（减肥最值得吃的5种肉）

对减肥的宝宝们来说，最爱的食物是肉，最恨的也是肉，肉就相当于脂肪，吃太多，自己身上就容易长肉。

但是肉类中含有人体必需的蛋白质以及不饱和脂肪酸，营养很好，而且不吃肉的减肥者一般很难减肥，即使减肥成功，也会降低自己的基础代谢，对身体有害。

其实减肥过程中，吃肉并不会有什么负担，只要选择正确的肉，并且吃的适量，还是可以快快乐乐减肥的。

今天小禾就帮大家整理了，减肥中最值得吃的5种肉，不仅热量低，而且饱腹感还非常强哦~

第一种：鸡肉

鸡肉中的代表——鸡胸肉，一直被认为是减肥人的必备，脂肪低、热量低、蛋白质含量却很高，价格也便宜，微波炉转一下就好吃。

第二种：海鲜

海鲜的热量是所有肉类中热量最低的，比如鱼肉的热量，按100克重计算，一般都在80~150大卡，贝壳类的热量一般也不会超过100大卡。

第三种：瘦牛肉

瘦牛肉的热量比鸡胸肉要低很多，只有106大卡/100克，并且营养也更丰富，含铁量会比较高，对贫血女孩也非常友好，唯一的缺点就是价格比较贵。

第四种：猪瘦肉

其实，猪瘦肉的热量和鸡胸肉相差并不会很大，而且猪瘦肉的蛋白质还比瘦牛肉都要高。不过猪瘦肉吃起来并不会比五花肉这些肥肉口感好，而且如果想要达到不长胖的效果，最好用少油少盐的方式。

第五种：植物肉

植物肉其实是素食，一般指的是大豆蛋白，豆类食物的蛋白质很高，而且通过专业仪器，能够将内部纤维达到跟肉类接近的效果，像市面上比较常见的素燕窝、素肉丝，都属于植物肉，口感Q弹，而且不含任何动物肉，所以也不含脂肪，对于减肥人群来说，是最好的“肉”食选择。