记载世界最长寿的老人265岁(世界上最长寿的老人)

我国第一寿星是谁?

新疆的阿丽米罕·色依提(1886年6月25日-2021年12月16日),横跨几个动乱年代,一共活了135岁,被誉为世界上最长寿的老人。

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世界上没有长生不老药,那我们如何才能更长寿呢?一起来看看中国第一寿星的养生方式,总结起来就这么几句话,超乎你想象的简单!

阿丽米罕·色依提,新疆维吾尔自治区疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人,唱情歌、逛巴扎,走亲访友讲笑话,这是老人生活的常态。老人平时也爱孩子,一年四季喝冷水,老人心态和身体都比较好。

长寿没有秘方,就简单5句话

1、身子不能闲,劳动把命延

据报道,老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活,什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住,一定要劳动。

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△老人在院子里干农活

没有一个长寿者是懒汉,从中医来看,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气升发,则生命力自然旺盛。

《素问·四气调神大论》中也讲“夜卧早起,广步于庭,养生之道也。”华佗更是明确提出“人体欲得劳动,但不当极耳”的身体锻炼原则。

运动能增强生命的活力,使人延年益寿;相反,过于安逸,整天无所事事会对健康不利。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则:劳动一生。

2、生活讲规律,长寿有保障

阿丽米罕生活作息很守时,每晚22点前必上床睡觉,早上5、6点起床,一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭,在12点至13点之间吃午餐,晚餐也非常准时。

《黄帝内经》言:“起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”养生中的最高境界就是讲究天人合一,日出而作、日落而息,要跟着太阳走。

22点前睡觉不仅有助于养生,还有助于保护肝脏,22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外,成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间,睡的时间过长反而头脑发昏,浑身没劲,不利于身体健康。

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3、多吃五谷杂粮,不吃补药

《黄帝内经》有五谷为养、五谷养五脏的说法,即“五谷”是饮食与养生的根本。据介绍,阿丽米罕平时爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。

晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。

不过有一点,老人从来不吃任何补品、补药。

对于上了年纪的人来说,肠胃消化能力变差,如果还是大鱼大肉,很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

由此可见,长寿并不需要总是吃补品

4、饭吃七分饱,身上得病少

《黄帝内经》中有一句话叫:“饮食自倍,肠胃乃伤。”就是说吃得太多,超过自己的消化能力,会损伤肠胃功能。

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△2020年6月25日,阿丽米罕·色依提(左)在新疆疏勒县庆祝134岁生日现场与孙子交谈

老人的肠胃功能特别好,用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个,10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串,但她从不贪吃。

可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味,多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多,不仅身体消化不了,还容易撑出病!

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一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱,就是已经饱了,感觉也可再吃点也可不吃。

吃七分饱是什么感觉?

「一分饱」:感觉才吃了两口;还能听到肚子在叫;头还饿的有点发晕;平时不爱吃的都想吃

「两分饱」:明显感觉自己很想吃东西;看见什么都觉得很好吃

「三分饱」:虽然肚子不叫了;但还有怅然若失的空腹感

「四分饱」:不饿了;但胃里面还是有空间装吃的!

「五分饱」:还能吃;开始慢慢挑自己喜欢的食物吃

「六分饱」:有点饱了;绝对不碰自己不那么喜欢的食物

「七分饱」:基本饱了;再吃只是锦上添花;喜欢吃的食物味道也没那么好了

「八分饱」:肚子满满当当了;感觉肚子再吃就要鼓出来了

「九分饱」:感觉胃有点涨;吃完就想立马去躺着...

「十分饱」:撑得胃好痛;肚子胀鼓鼓的好难过...

5、人老脚先衰,脚好身体好

阿丽米罕老人平时是闲不住,也是坐不住的,说什么也要下地走走,更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看,如果不看她的上面部分,很难和一个高龄老人的脚联系在一起。

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△老人下地走路不穿鞋

我们知道脚与人的身体健康极为密切,是人的“第二心脏”,足底穴位众多,刺激这些穴位,就是平时常说的“反射区治疗”,是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。

老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩,从而缓解肌肉的紧张状态,使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

原来长寿这么简单,只要大家坚持养成好的生活习惯,都可以轻松活到一百岁哦!

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