什么时间不算熬夜（晚睡不等于熬夜）

其实我们经常说熬夜不好，要尽量避免熬夜，但是你真的知道什么才算是熬夜吗？很多人觉得晚睡就是熬夜，其实这是不对的，严格意义上来讲入睡时间的早晚不能作为评判是否熬夜的标准，那么真正的熬夜定义又是什么呢？

熬夜并不单单指的是睡眠时间的早晚，而是指睡眠周期的紊乱，不固定的睡眠时长。及时你说的很晚，但是只要保证固定的周期性和足够的睡眠时长，这都不算熬夜。如，你一直晚上12点睡，早上八点起，这不算熬夜。但是如果有一天你超过12点还没睡，这就算熬夜了。

讲到这里可能很多朋友会讲，既然晚睡不算熬夜那是不是可以晚睡了呢？答案是不能，因为晚睡晚起会导致生物钟的混乱，导致起床后精神不振，一直感觉睡不醒。

当然睡眠时间也不宜过长，成人的睡眠时间一般保持在6-8小时就足够了，睡眠时间过长会导致晚上无法入睡，进入熟睡时间延长，导致后面休息不好。