暑天晒背可以吗（伏天晒背要知其然）

进入伏季，很多人开始晒背了，有些是明白了晒背的道理，得到了好处，所以每年都坚持。

有些纯粹是跟风，看见别人做，他也跟着做，就如同暴走，广场舞，公园太极，葫芦丝之类的，然后三天打鱼，两天晒网的，到时朋友圈发个图片，让人觉得他与众不同，紧跟时髦，如此，展览完了，也就偃旗息鼓，琢磨着怎么跟其他风了。

其实晒背，只是个统称，笼统地说是晒背，其实晒的主要是脊椎，脊椎上的大椎穴，两肩肩井和肩胛骨，腰椎，加上盆骨和上面的环跳穴，这些人体背部的大关节和处于其中的重要穴位，都是长年被衣着遮蔽，平时不见光的部位，通过日晒，逼出其中所藏的寒湿之气，使人体气血畅通无阻，自然对身体有好处了，达到医之云，痛则不通，通则不痛的效果。

人体背部的穴位示意图

晒背时间：

每天9—10：30，每次20分钟即可。

头部保护：

用毛巾或脱下的体恤遮盖头部后面发际线以上部分，遮盖不是包裹，要注意通风。遮盖时，不要把大椎穴盖住，就是脖子后面要裸露出来，遮盖住头部后面发际线以上部位就行了。

注意事项：不要在烈日当空的中午去晒，容易灼伤皮肤，还容易中暑。时间根据自身感觉，控制在20至30分钟之内，时间长了，晒出痱子来了。

有用没用，坚持一个三伏天，到了冬季，你就知道了。

效果：

活血化瘀，缓解颈肩腰背酸痛，冬季御寒能力增强，不易感冒，也不会手脚冰冷。

其实，在这其中你就会感觉到，对于颈肩腰背酸痛，当即就会有所缓解，且每天都会减轻。

另：如何知道自己身体是否寒湿？

脱光洗澡时，用两手背放在屁股蛋上的两环跳穴，感知一下温度，感觉冰凉，那就是体寒，湿气重。这地方如果是温暖的，那就说明身体阳气旺盛。

我每天晒背的地方，是在露台上，周围高楼较远，种植的植物遮蔽较好，不怕走光。

不知道各位明白没有，晒背，咱要知其然，更要知其所以然不是。