小孩半夜睡觉不踏实老醒怎么办（孩子睡觉不踏实）

“一娃夜醒，全家难眠。”

很多宝宝都有夜醒的情况，宝宝醒了就开始哭闹，家长不得不起床用各种方法哄睡宝宝，这一来二去，大人也睡不着了......

每日每日地哄睡并不是办法，我们要弄懂宝宝夜醒背后的原因！帮助宝宝安心睡眠~

宝宝夜醒，很可能是这3种原因！

01

睡眠环境影响

宝宝睡觉的时候有声音或光线干扰；穿盖太多或太少，宝宝觉得热或者冷；或者是纸尿裤湿了，宝宝不舒服。身处这样的睡眠环境，宝宝自然容易睡不踏实。

02

成长发育影响

❗长牙：

很多陪宝宝经历过出牙期的妈妈都知道，宝宝一般会在4～10个月大时长第一颗牙，长牙的疼痛感会让宝宝感觉不适，影响睡眠。

❗大脑飞速发展期：

有研究显示，宝宝在2~18个月期间会经历10次大脑发育飞跃期，这期间，神经系统的发育和改变可能会使宝宝焦躁不安、哭闹增多、变得粘人，睡眠和食欲都会受到影响[1]。

❗分离焦虑：

分离焦虑也会对宝宝的睡眠产生影响，睡觉也会不踏实，爸爸妈妈要耐心安抚哦。

03

身体不适影响

❗胀气：

小宝宝的消化功能还不成熟，吃完东西肚子容易胀气，可能会影响睡眠。

❗缺乏维生素D：

宝宝出生后就要及时补充维生素D，维生素D不足会使宝宝神经兴奋性增高，容易夜醒。

如何改善宝宝的睡眠？

在对宝宝夜醒有了更深入的认识之后，就应该从日常来改善宝宝的睡眠质量。

引导早睡，让宝宝养成习惯：

家长们要让宝宝养成早睡的好习惯，建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉。

营造良好的睡眠环境：

宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适，房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。

建立睡眠仪式感

在宝宝入睡前，我们可以建立睡眠仪式，比如洗澡、抚触、及时更换舒服的睡袋睡衣以及纸尿裤等。

这些仪式可以培养成习惯，让宝宝懂得做此类事情就是睡觉时间到了，也可以放安眠曲帮助宝宝快速入睡。

奶爸小提示

如果宝宝是因为心理因素，就要帮他们建立安全感，给宝宝更多高质量的陪伴，缓解内心焦虑感，排除掉不良情绪也会让宝宝睡好哦。

各位爸爸妈妈们，这些方法你学会了吗？宝宝睡得香，大人们也可以放宽心入睡了。