各种腿型的改善方式（5分钟解决腿型缺陷）

骨盆不正对身体的影响有多大？

我们讨论这个问题之前，先来搞清楚“骨盆外扩”是个什么意思。

从“它“”的字面意思来看，是骨盆变宽，也就是耻骨联合变宽，看下图就知道耻骨联合分离。

这种情况一般只会出现在宝妈群体，因为生理情况和即将分娩做出的一种情况。

所以当你再看到这些宣传【骨盆修复年轻十多岁or重获第二次青春】等等，首先要考察这些项目是不是真正的适合自己。

你以为的那些“耻骨联合分离”其实只是盆底肌松弛失活，看上去和耻骨联合分离是一回事儿，但其实情况并不相同。

这里给大家放一个“盆底肌激活”的视频，直接点击后面的链接即可跳转哦。《骨盆肥大？产后修复？小仙女们心心念念的盆底肌强化动作终于来啦！！！》

骨盆保护着我们腹腔中的内脏，位于腹部脊柱的下方，链接着下肢，起到的作用至关重要。

骨盆紊乱对下肢的影响是最直接的，多数情况下，腿型问题都与骨盆有关，矫正腿型前一定要先矫正骨盆，让其回归到中立位上，是改善腿型的首步。

骨盆紊乱之一——前后倾

骨盆前后倾的表现其实很常见，通俗点讲，是骨盆向前旋转和向后旋转的表现。

在日常生活中，其实最常见的原因来自于我们长期伏案工作，髂腰肌被缩短，久而久之肌肉的张力韧性就不同，容易骨盆前倾，出现前挺后翘的表现。

而骨盆后倾是一种平背体态，腰椎曲度变小或者消失，这种情况还可能存在轻微的头前倾，整个人的重心向后移。

骨盆前后倾的表现直接影响腿型，出现X型或者O型腿表现，也就是股骨的外旋或内旋，形成的腿型问题，除此之外还有矫正难度稍大的复合型腿问题。

复合型腿的问题我们之前有做过分享，直接点击后面的超链接就可以获取哦《矫正腿型问题，你一定要知道先从这两点入手！》

骨盆紊乱之二——左右倾

左后倾的表现其实就是高低骨盆的表现，有左高右低以及左低右高两种。

这种紊乱对腿型直接造成长短腿的表现，放松仰卧的状态下，标记双足内踝，然后自然坐起观察两内踝对不对称。

如果对称则可能不是长短腿，骨盆的原因不大，如果不对称则可能是高低骨盆引起的长短腿。

功能性长短腿只是看起来左右腿长不等，其实是因为相关肌肉、足踝、骨盆等的影响。

找到这些地方的紊乱然后解决，长短腿的问题就可以解决。

再回到文章开头的问题，骨盆不正腿型不美观，对脏器的保护不足，对身体健康和形态都有很大影响。

除先天性骨盆结构缺陷外，大部分的骨盆紊乱问题都是可以定制运动矫正方案改善的，如您对自己是否存在骨盆紊乱问题不好判断时，也可以扫描文末二维码，我们专属客服会在线帮您分析原因与给出矫正建议哦~

最后再留一个问题，小编会在答对问题的小伙伴里面抽取3位幸运星，分别送上一部永久观看的视频，快来参与下~

问：骨盆紊乱会导致什么腿型问题？

1、X型腿

2、O型腿

3、长短腿

4、XO型腿