如何治愈心理压力过大导致的焦虑（怎么缓解焦虑与压力）

明明生活水平越来越好，物质越来越丰富了，为什么大家仍然感觉生活压力大？大概是社会发展太快，在精神上引发的不安与焦虑。

这几年来，好像压力与焦虑无处不在，小学生的书包越来越重，初中生的辅导班越来越多，高中生得面临高考压力，大学毕业又得面临找工作的压力，工作几年后是买房结婚的压力，接着是上有老下有小的中年压力……

可以说人这一生都得面临来了又去去了又来的各种各样的压力，特别是同龄人的压力，混得没有别人好，就很容易产生对比，引发焦虑。

那么到底要怎样才能缓解焦虑与压力，活得舒心一点呢？我从心理学、哲学中总结了三个实用方法，对自己缓解压力很有帮助，你也可以试试。

第一：积极面对，转换心态

著名畅销书《自控力》的作者、心理学家凯利•麦格尼格尔的一项针对3万人长达8年的研究显示，美国人过早离世的原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。

所以你觉得压力有害，压力才会真的压垮你，如果转换心态，积极看待压力，明白一定的压力会让人紧张起来，从而更积极地调动身体机能，更好地面对事情。这样压力想伤害你也无能为力了，反而能成为你的助力。

精神安慰法很重要，杞人忧天，真的能忧出病来。所以面对事情乐观豁达一点，能活久一点。

第二：找出自己的赛道，专注奔跑

强迫自己做不喜欢的工作，得过且过，其实内耗很大的。因为你既要应付工作，又要应付自己的内心纠结，长期如此，要么麻木不堪，要么焦虑不安。

在心理学上有个不值得定律：不值得做的事，就不值得做好。如果你认为你的工作不值得你做好，那么你就无法做好它，因为即使做好了你也无法获得成就感。

所以要缓解焦虑，最好早一点找出自己的赛道，找到自己真正喜欢做的事，这样你每天都是在追梦，而且也不用和所有赛道的同龄人比了。你能在自己的赛道上，跑十年或是20年，而不是几个月就换一次工作。

而且做喜欢的事，能由被动转为主动驱动，有更大的能量，更专注更投入更容易成功。退一万步，即使最后没有赚到预想中的那么多钱，过程至少也是快乐的、无悔的。

第三：思考人生的终极意义

人活着，就逃避不了这个终极问题：我为什么活着？人生的意义是什么？

这个问题太大了，从古到今无数哲学家都思考过，都很难找到让所有人都满意的答案。

就连列夫托尔斯泰这样的大文豪，这样的人生赢家，在51岁的时候也遭遇了一场精神危机。他明明家庭幸福，事业有成，却突然不知道活着有什么意义了，甚至为此差点抑郁到自杀。奋斗有什么意义？财富、名声、权力，所有的一切在死亡到来时都会一起寂灭，人生的所有追求似乎都只是徒劳？

作者从质疑信仰的真实性开始，以颠覆性的视角重新审视生命，剖析自我，步步求索，在精微艰深的探求中最终找到生命意义之所在，并写下了关于这段精神探索的自传式杰作《忏悔录》。

思考生命的意义，或许我们最终还是找不到满意的答案，但在思考的过程中会让我们以更宏大的视觉来审视我们的一生，这样目前生活的困境就被缩小了很多，或许都不算事了。

这种感觉就像从飞机上往下看，房子变成了小格子，车子变成了路上的蚂蚁，你看到的是这个星球，人类的渺小，无论身居高位还是在底层工作，他们的一生从宏观上来看，并无分别。

所以喜欢怎么活就怎么活吧，我们与植物星尘并没有什么不同，对自己温柔一点，焦虑什么呢？