清晨空腹喝水怎么喝（究竟能不能这样做）

许多人早晨起床的时候都会喝一杯水，渐渐成为日常习惯但是近来晚上流传着早晨空腹喝水不利于人身体健康的言论，这些言论究竟是对是错呢？答案肯定是错的作为人体内主要成分之一的水参与人体内很多代谢活动，早起空腹喝水能够给我们带来很多好处，具体如下：，我来为大家科普一下关于清晨空腹喝水怎么喝?以下内容希望对你有帮助!

清晨空腹喝水怎么喝

许多人早晨起床的时候都会喝一杯水，渐渐成为日常习惯。但是近来晚上流传着早晨空腹喝水不利于人身体健康的言论，这些言论究竟是对是错呢？答案肯定是错的！作为人体内主要成分之一的水参与人体内很多代谢活动，早起空腹喝水能够给我们带来很多好处，具体如下：

一、利尿作用 清晨空腹饮水，水能够在很短时间内就进入人体的循环系统，具有利尿功能，有助于人们把一个晚上产生的垃圾毒素代谢出体内。二、有助于排便清晨空腹饮水，能够预防便秘的发生。由于体内的水分变多，导致我们肠子里的垃圾废物不会干燥淤积，有助于其排出。同时，水分的进入能够刺激肠胃道蠕动，有利于排便。三、有助于促进血液循环清晨空腹饮水，所喝的水会很快被人体吸收，使得我们的血液被稀释，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促进血液循环，加强人体代谢效率。那么既然好处那么多，为什么还有人反对空腹饮水呢？这是因为他们没有找到饮水的正确姿势。以下几种水是早晨不推荐饮用的哦。

淡盐水许多人习惯喝加盐的温水，认为淡盐水能够改善体内电解质环境，改善便秘的情况。其实有医生解释到：改善便秘光靠喝水不够，还应该改变饮食结构才有效果。对于喝淡盐水的人们，医生提醒，由于淡盐水内含钠较多，现代人体内一般不缺钠，喝淡盐水反而会使得我们口干舌燥，尤其对于高血压和肾功能有问题的人群更有隐患。因为早晨人体会迎来第一个血压高峰期，喝淡盐水可能更会使得血压升高，造成安全隐患。蜂蜜水蜂蜜水被许多人认为具有美容养颜的功效，所以早晨来一杯蜂蜜水成为很多姑娘的选择，既美容又排毒，岂不美哉。然而医生却不建议这么做，因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可能会使我们血压升高，影响食欲，不利于早餐摄入。同时，蜂蜜水也不能直接参与到人体代谢中去，要经过消化吸收才能为我们所用，这样代谢时间变长，也就没有了帮助我们清扫体内废弃物的作用。

隔夜茶 据香港《明报》所报道，茶水中含有微量的氨基酸和糖类物质，若冲泡好后不及时饮用，放置隔夜，这些物质会成为细菌的养分，细菌大量繁殖，会对饮用隔夜茶的人造成不小的健康威胁。

正是因为许多人早晨错选水的种类，给自己带来了一些麻烦，才会觉得早晨空腹一杯水会不利于人体健康。那么说了那么多，究竟什么样的水才是适合我们的呢？我们应该怎么选择？就由中国疾控中心营养与健康所研究员何丽老师为大家讲解。相对于淡盐水，白开水更好相对于淡盐水而言，白开水对于血压没有影响，能够快速的加入人体循环，是大多数人的最优选择。不宜太热太凉对于水的温度，不能太热也不能太凉，最好与我们体温相近，太热太凉都会对肠胃道造成刺激。凉水会使肠胃粘膜受刺激，收缩毛细血管，引起肠胃不适。热水会破坏食道粘膜，增加我们的受伤风险，所以早晨饮水，水的温度要和人体适当。洗漱完后再饮用若前一晚口腔清洁不彻底，会有部分食物残渣留在口腔内，细菌进行分解工作，若此时喝水，细菌可能就会随着水流进入消化道，对我们健康造成威胁。

最后，笔者提醒，喝水的方式也要有所讲究哦。清晨饮水，要避免“豪饮”，小口慢慢饮用，这样能让我们身体以最佳状态去利用这些水，将其发挥最大作用。

参考文献：1.晨起第一杯水这样喝多活20年.生命时报2.晨起第一杯水喝错损健康，这些水千万别喝.生命时报