维生素c泡腾片可以随便喝吗（莫把维生素C泡腾片当饮品）

徐冰心 司少艳，战略支援部队特色医学中心（原306医院），研究部二室

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

新冠变异病毒来势凶猛，加之最近气温上上下下，难免有人中招病毒、细菌等感染。身边有朋友暖心地建议：冲点维生素C泡腾片喝，增强点免疫力预防一下吧！

确实，维生素C是人体需求最大、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。维生素C对人体有许多功能：如提高人体的免疫力、参与胶原蛋白的合成、抗氧化抗自由基作用、参与胆固醇代谢、抗动脉粥状硬化、促进铁、钙和叶酸的吸收、解毒、防癌作用等。

维生素C对人体益处多多，补补总是挺好的吧！所以，有些人便把维生素C泡腾片当做了第一选择，它泡出来的饮品酸甜可口，在水中溶解时发出“滋滋”的声音也相当有趣，大人喜欢孩子爱，因此越来越多人养成了每天饮用泡腾片的习惯。

维生素C泡腾片分两大类

我们常见的维生素C泡腾片可分为两大类：一种为非处方药OTC，每片维生素C的含量为1克；另一种为保健食品，每片维生素C含量因厂家不同而有所差异。

《中国居民膳食指南》建议，成人维生素C补充的推荐摄入量为男性100毫克/日，女性200毫克/日，维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/日。

维生素C泡腾片在临床上一般指OTC药，有适应症：增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病，比如感冒时建议服用；用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗；用于预防和治疗坏血病等。

1克的量是临床上患者临时强化身体免疫力的治疗用量，一日一次，3~5天为宜，无疾病的健康人群最好不要长期服用大剂量的维生素C。在“负营养物质”过多的情况下，如果健康人希望通过维生素C来提高免疫力的话，建议用量控制在中国营养学会推荐以内。一片含量1克的维生素C泡腾片，不建议作为日常维C补充来服用，特别不能贪恋酸甜口感，当做饮料来喝。

维生素C过量服用危害多

当人体受到感染或有其他炎症时对维生素C的需求有所增高，用以补偿炎症反应和代谢需求，这使服用维生素C泡腾片有一定效果。

过量服用则会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C分解和排泄，使体内维C含量不增反降，得不偿失。由于维生素C呈酸性，过量服用，还会引起胃溃疡等副作用。大剂量维生素C在人体内被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石；同时，高浓度的维生素C使尿液酸度增高，在结石的形成中也起到了推波助澜作用。

过量维生素C不但不能增强人体免疫能力，反而破坏淋巴细胞，阻碍白细胞的吞噬作用，使免疫能力受到削弱，突然停药后甚至可能会引起维生素C缺乏病，出现早期坏血病症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等。维生素C可通过胎盘分泌入乳汁，孕妇服用过量，可诱发新生儿产生坏血病。当大量摄入维生素C促进铁吸收时，铁储量已经很高的人可能会面临铁中毒。大量补充维生素C可能诱发并增加患心脏病的风险，包括高血压。另外，维生素C对维生素A有破坏作用，大量服用后会促进体内维生素A和叶酸的排泄。

服用维生素C泡腾片时注意事项

不要直接吞咽，需要用温水冲泡，水温一般在40℃即可，因为水温过高会使维生素C遭到破坏；冲泡后时间过长易被氧化而失效，所以维生素C泡腾片需要溶解于水中，现泡现喝；不要用茶或饮料来制作泡腾片，因为茶或饮料中的物质与维生素C发生反应，可能产生有害物质。

除此之外还需注意，患有以下情况慎用维生素C泡腾片：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰形红细胞贫血、糖尿病（因维生素C干扰血糖定量）。

最后，服用维生素C泡腾片时请注意了解服用的安全剂量和方法。为了安全，切莫拿维生素C泡腾片当饮品。

（配图来源于网络）