脚后跟疼痛原因怎么解决（脚后跟疼痛是怎么回事）

有些人早上醒来刚下床行走时，感觉脚底后跟处有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛却反而减轻了这种“启动”时疼痛较重，活动后反而减轻的表现，很有可能是跟痛症，我来为大家科普一下关于脚后跟疼痛原因怎么解决?以下内容希望对你有帮助!

脚后跟疼痛原因怎么解决

有些人早上醒来刚下床行走时，感觉脚底后跟处有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛却反而减轻了。这种“启动”时疼痛较重，活动后反而减轻的表现，很有可能是跟痛症。

跟痛症，是足跟周围疼痛性疾病的总称，其发生时无明显外伤，但会影响人们的正常行走。

足底筋膜炎是导致脚后跟疼痛最常见的原因，一般发生在体重较大、经常运动尤其是跑步的人群。频繁性的跑步极易造成足底筋膜的损伤，这是由于跖筋膜是足底深筋膜中央腱性增厚的部分，对足弓的维持有重要作用，一旦跖筋膜受到反复的牵拉刺激，就会诱发无菌性炎症，从而导致脚后跟部位的疼痛。

跟腱炎也会导致脚后跟疼痛。跟腱炎就是急性或者慢性劳损以后所形成的无菌性炎症，在劳累或者走路过多以及跑步的时候症状就会发作。有跟腱炎的人晨起跟腱处疼痛、僵硬，活动后症状加重，而且在进行体格检查时，会发现跟腱局部肿胀，用手在跟腱部或跟腱止点处按压时还会有明显痛感。

后跟疼痛还多见于中老年人群，这主要是受跟骨骨刺的影响。人体随着年龄增加，骨质出现老化、退变而出现了骨质增生，骨质增生较重就会在跟部形成骨刺，从而引起后脚跟底部有明显的疼痛和压痛。

一些处理和缓解方法

足部锻炼：进行相关足踝关节与跖腱膜的背伸牵拉训练都可使症状减轻，在这里为大家推荐跖腱膜牵拉运动，可按照以下步骤进行：

①身体面对墙面站立，放松身体、保持呼吸平稳，双手伸直呈推墙的姿势；②将疼痛的脚后跟向后迈一步，另一个膝关节向前呈弓步；③将身体前倾，保持后膝尽量不弯，踮起疼痛的脚后跟；④牵拉10秒后放松，来回做20次。

避免长时间运动：如果已经出现了脚后跟疼痛的现象，就要避免脚部长时间的运动了。

选鞋：避免穿较软的薄底布鞋，选择鞋子时，建议穿运动鞋或厚底鞋，鞋底高在2厘米左右，材质软硬适中最好，这样既能缓冲应力，又能支撑脚底。

止痛：足跟痛时可采用温水泡脚，这样能够减轻局部炎症，缓解疼痛。实在疼痛难耐时，可以口服消炎镇痛类的药物，但要注意，此类药物会对胃肠有一定的刺激性，有肠胃疾病的患者要谨慎服用。

相关护理：可应用特殊的足部矫形工具，通过支撑足部以减轻跖腱膜的张力；还可用指关节揉搓脚后跟，着力按压疼痛点，如此多按摩几次，便可使痛感减轻许多。

最后，对于脚跟疼痛超过一个月以上或使用保守治疗无效的患者，建议尽快到医院检查双足，是否由关节炎等其他疾病引起的疼痛，如果是，则需要尽快进行相应治疗。