吃不达标的盐会不会发胖（盐如果吃错了就是增肥助推剂）

盐分是人类必不可少的调味料。但是盐分不宜过多，一旦摄入过量就会给人体带来各种各样的影响。

吃太多盐给身体带来的影响：

1.口渴

2.增加三高疾病的发生率

3.浮肿、肥胖

4.形成易胖体质

5.增加心脏病的发生率

那么为什么吃过多的盐会诱发肥胖？

首先盐分重的食物能够增强食欲，盐是烹饪过程中不可或缺的调味料，它能够在较大程度上刺激人们的味蕾，从而有效增进食欲。因为有咸味儿，饭菜常常会显得更加可口美味一些，不知不觉就“停不下来”了，尤其是重口味的人往往喜欢在食物中味儿足，多放点盐才够味。极易诱发饮食过量和暴饮暴食的状况发生，长此以往就会变得肥胖。

另外盐分摄入过量还会造成钠盐的堆积，不利于身体的血液循环和新陈代谢，极易囤积大量的水分和毒素，最终诱发臃肿肥胖，同时也会危害身体健康。

减肥期间食用盐的注意事项：

1.减肥期间做到饮食清淡，每一餐都要尽可能少放盐和酱油等调味料。防止诱发食欲和影响代谢的状况发生。

2.还要注意到像是酱油，豆瓣酱番茄酱等酱料中的盐分含量也不低，另外像是各种腌制品，罐头跟加工过后的肉制品中也含有较多的盐分，应该控制食用量。日常饮食要多吃新鲜的食物。

3.制作海带和干贝等食物时，更要注意少放盐，避免摄入过多的盐分。

为了缓解盐分食用过量对身体和身材造成的影响，建议高盐分饮食以后养成如下几个习惯：

1、饭后半小时喝一杯温水。温水可以促进身体循环，有助于稀释盐分和促进钠盐的排除。

2、饮食要搭配足量的蔬菜，蔬菜可以改善消化排泄以及新陈代谢的状况。

3、不要喝高盐分菜品的汤，也不要用菜汤拌饭来吃，否则会摄入更多的盐分。

4、使用其他佐料去代替盐。低盐饮食不代表就是清淡到不行的饮食，像是葱、姜、蒜、辣椒、黑胡椒还有八角、茴香、孜然、花椒这样比较中餐中常用的佐料都是可以拿来代替盐跟酱油使用，让料理的味道也能很丰富。

但是想要收获更好更强的减肥效果，还要从生活的各个方面入手，而这其中很容易被大家忽略的盐分问题也决定着减肥的成败。学会适当地盐和食用过量盐分以后的补救方式就能够达到减肥瘦身的效果哦。

当你能够开始养成注意盐分摄入的习惯之后，你会发现其实你就自动排除了很多并不好的食物选择，不断开始朝着更加健康天然的饮食选择去靠拢，反而不用去记那么多其他的饮食法则。