高血脂的危害有什么(高血脂的危害你知道多少)

随着生活水平的提高,大家饮食结构发生了巨大变化,导致目前血脂高的人群也非常广泛,你是其中之一吗?长期的血脂过高,很容易引起心脑血管疾病的发生,最终导致脑卒中、心梗或者猝死等严重并发症。那么,高血脂的危害,你知道多少?

高血脂的危害有什么(高血脂的危害你知道多少)(1)

长期血脂过高会有哪些危害呢?

1、猝死

血脂过高时,随着血液的流动,一部分血脂会沉积到血管壁上,慢慢会凝成粥样的斑块,最后脱落形成血栓。血栓如果出现在冠状动脉,挡住血液通行,就会导致心脏缺血,引发猝死。

2、冠心病

包括高血脂在内的三高,众所周知是冠心病危险因素,它们的危害是缓慢的、全面的,往往需要数十年才能发病,但一旦犯病,十分棘手。

3、脑梗塞

异常的血脂是导致机体动脉系统出现粥样硬化,继而引发心、脑血管疾病,出现脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病的潜在危险因素。

高血脂的危害有什么(高血脂的危害你知道多少)(2)

4、肝脏疾病

高血脂会增加肝脏代谢的负担,久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力,使大量脂类沉积于肝细胞从而形成脂肪肝,并因而引发一系列肝脏疾病。

5、胰腺炎

过高的甘油三酯堆积在胰腺中,激活的胰酶会使甘油三酯分解为大量游离脂肪酸,损伤胰腺,从而引发急性胰腺炎,出现腹痛等症状。

6、耳聋

高脂血症可引起内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,血管萎缩,从而引起老年性耳聋。

怎么正确降血脂?

通过合理膳食、体能锻炼和必要的药物治疗,是能够有效控制和降低血脂的。

1. 降低饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入

减少猪肉、牛肉的摄入量,用鸡肉、鱼肉代替,吃肉时不要吃皮。

2. 调整饮食结构,控制总热量的摄入

控制总体热量摄入,适量控制精制碳水化合物食物 ,比如精白米面、糕点、糖果、含糖果汁等。保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

3、注意烹调方式

烧菜时最好采用蒸、煮、炖、焖、拌等方式,并减少用油量;少用油炸、煎等方式。

4、限制钠盐摄入

每天摄入不超过 6 g。包括味精、酱油、防腐剂、酱菜、腌制食品(咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等)、调味品中的食盐。

5、戒烟限酒

吸烟对人体的危害非常高,长时间吸烟会让身体里面的血脂含量不断升高。同时也要控制饮酒,如果甘油三酯明显升高,更应该戒酒。

6、科学锻炼

对于高血脂的人来说,更应该多锻炼。体育锻炼不但能够有效的增强我们的心肺功能,它还能有效的改善胰岛素和葡萄糖耐量。有心血管病史的,最好在医生运动处方进行科学运动!

最后需要提醒大家,高血脂是“无声杀手”,定期检查都必不可少!每个人都能身体健康,是我作为医生最大的心愿。我会给大家带来更多的健康知识,赶快关注我吧!

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